胳膊肘骨折1个月后拆除石膏,可进行活动度、肌肉强化、功能性训练,注意逐渐增加强度和难度,避免过度用力和再次受伤,如有不适立即停止并咨询医生。
胳膊肘骨折1个月后拆除石膏,可进行以下康复训练:
1.活动度训练:缓慢旋转手臂,每个方向都要达到最大范围,每天进行2-3组,每组10-15次。
2.肌肉强化训练:握拳和伸直手指,每天进行2-3组,每组10-15次。也可以使用橡皮筋或弹性带进行手部伸展和握拳练习。
3.功能性训练:使用哑铃或水瓶进行手臂弯曲和伸展练习,逐渐增加重量和难度。还可以进行日常活动的练习,如穿衣、梳头、刷牙等。
4.注意事项:
康复训练应逐渐增加强度和难度,避免过度用力导致再次受伤。
如果在训练过程中出现疼痛、肿胀或其他不适,应立即停止训练并咨询医生的建议。
定期复查,以确保骨折愈合良好,并根据医生的建议调整康复训练计划。
总之,胳膊肘骨折拆除石膏后的康复训练需要耐心和坚持,同时要注意安全,避免过度用力和再次受伤。如果有任何疑问或需要进一步的指导,应及时咨询医生或物理治疗师。