肩周炎患者适合进行钟摆运动、爬墙运动、梳头动作、内收外展运动和拉伸运动等锻炼方法，以缓解疼痛、改善关节活动度，但要注意循序渐进、保持正确姿势，避免过度劳累，若锻炼时疼痛加重应立即停止并就医。
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。以下是一些适合肩周炎患者的锻炼方法：
1.钟摆运动：
身体站直，将患肢自然下垂，以肩关节为轴心，用患侧的手画圈，由小到大画圈，划越大越好。
每天早晚各一次，每次划50-100圈。
这个动作可以牵拉肩关节周围的肌肉和韧带，改善关节活动度。
2.爬墙运动：
面对墙壁站立，患侧手指逐渐向上爬行，直到最高点。
每天早晚各一次，每次爬50-100次。
这个动作可以拉伸肩部肌肉，缓解肩部疼痛。
3.梳头动作：
患者站立或仰卧，患侧上肢屈肘，以肘部为支点，由前向后或由后向前梳头发。
每天早晚各一次，每次梳50-100次。
这个动作可以活动肩部关节，增强肩部肌肉力量。
4.内收外展运动：
患者站立位，患肢自然下垂，肘部伸直，患侧上肢向身体中线靠拢，然后再向外展开，重复进行。
每天早晚各一次，每次做50-100次。
这个动作可以活动肩关节，增强肩关节的稳定性。
5.拉伸运动：
患者站立位，患侧上肢自然下垂，另一侧手握住患侧手腕，将患肢向对侧牵拉，使肩部肌肉得到拉伸。
每天早晚各一次，每次牵拉50-100秒。
这个动作可以缓解肩部肌肉紧张，减轻疼痛。
需要注意的是，肩周炎患者在锻炼时要注意以下几点：
1.锻炼时要循序渐进，避免过度劳累。
2.锻炼时要保持正确的姿势，避免受伤。
3.锻炼时如果出现疼痛加重或其他不适症状，应立即停止锻炼，并及时就医。
4.肩周炎患者在锻炼的同时，还可以配合热敷、按摩等物理治疗方法，以缓解肩部疼痛，促进康复。
总之，肩周炎患者在进行锻炼时，要根据自己的病情选择适合自己的锻炼方法，并在医生的指导下进行锻炼，以达到缓解疼痛、改善关节活动度的目的。
