产后失眠怎么调理？

产妇是可以适当吃些鱼的。鱼中含有丰富蛋白质，是适合于产后的妈妈食用的，但一定要注意煮熟后再食用，也可喝些鱼汤，吃些鱼肉，正常是没有问题。产后的女性要注意均衡营养，多吃些新鲜蔬菜、水果，不要吃油腻及辛辣、刺激性食物。合理饮食，不要熬夜，防止劳累，保持足够的睡

在月子中可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤或鸡肉汤。此外，猪蹄花生汤是最多见的下奶食品。猪蹄含有相对丰富的胶原蛋白，高油含量以及花生中的各种矿物质和维生素。花生猪蹄汤可以提供母乳分泌所需的蛋白质，脂肪，各种维生素和矿物质，并具有更好的下奶效果。

做月子期间饮食方面的注意事项是特别多的。首先注意不要使用寒性或者有刺激性的食物，不然容易造成产妇表现出腹部的疼痛，甚至会影响到正常的食欲，表现出消化不良。其次注意饮食方面的搭配，最好不要单一的饮食，提倡荤素搭配，建议多摄入一定瘦肉，可以补充丰富的蛋白质，改

指南：一定要穿收腹裤，但是要尽快减肥，一定要做有氧运动，最简单的方法是在家里做高抬腿跑步，快跑30秒后慢跑30秒，这样每天坚持跑上半个小时以上就会有很好的减肥效果，我生完125斤，目前一个月上班100斤。搭配这种鱼腥草茶，一天喝8杯水，效果更佳。

产后坐月子期间不提倡吹风，因为产后产妇的毛孔处于张开的状态，受风容易表现出头痛、偏头痛、腰酸背痛的情况，而且还有可能会落下月子病。产妇在月子期间一定要注意保暖，不要碰凉水，还要注意休息，少熬夜。此外建议月子期间要增加营养，多吃含有维生素、蛋白质、钙铁元素的

产后科学的坐月子首先应当要保证个人的卫生，最好是要按时的洗脸和洗头，甚至是洗澡，同时也应当保持口腔内的卫生清洁，日常要适当的调整心情，尽量要保持心情的愉悦，产妇所在的房间应当要定期通风。建议产妇在月子里要保暖好自己的身体，尽量防止关节部位受到冷风的刺激，同

产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是经过科学调整饮食结构而达到减肥目的；运动减肥是经过合理适当锻炼达到减肥；药物减肥一般产后不太主张；物理减肥是经过专业的产后收腹带、骨

无管是顺产的妇女，还是剖腹产的宝妈的，生了后体虚表现的都是较明显的，最为多见的症状是因为气血两虚，不可固摄导致大量出汗的情况，甚至有盗汗的现象表现出。正常是在睡觉时出汗较多，或稍微活动和吃温热东西时就会大量出汗，并且有全身乏力和疲倦的感觉，少数产妇还有发生

奶水的多少和产妇的体质和日常的饮食有关，拥有足够的奶水才可以哺乳出健康的孩子，一般调理奶水的最佳时间在月子期间。经常用的下奶的中草药又通草，葛根等，可以使用中药熬制营养汤来补充奶水，如猪蹄通草汤，鱼汤，排骨汤等。日常一定要注意不要使用退奶的食物，如韭菜，麦

女性在产后气虚，主要表现为身体抵抗力下降，肌表不固，爱出汗。肌肉酸痛无力。气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头晕目眩。气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细。气虚则水液代谢失调，孕妇会有咳嗽，咳痰的情况。有些还会表现出四肢的水肿。