脚肌肉拉伤怎么办恢复快？

　　膝盖韧带拉伤轻者可能一周左右恢复正常，严重者可能要几个月才能恢复。您尽量抬高腿部，可以用热水袋热敷膝关节，也可以使用活血通络的膏药。建议您注意休息，劳逸结合，多吃胶原蛋白及蛋白质含量丰富的食物，有助于膝盖韧带恢复。

　　肌肉拉伤四十八小时以内，建议使用冰袋进行局部冰敷，同时用绷带加压包扎局部肌肉，防止局部肿胀；关节拉伤四十八小时以后，局部可以外用具有活血化瘀功效的膏药，搭配热敷、按摩，促进炎症消退。

　　通常出现肌肉拉伤的情况时，在二十四小时内先用冷水冰敷，用绷带适当保护伤处，抬高患肢，利于消肿。二十四小时过后再用热毛巾热敷，这样有利于患处血液循环，可以更快的消肿。

　　肌肉拉伤多是指在运动过程中出现肌肉急速的收缩或者过度牵拉引起的损伤现象。一般首先出现疼痛，局部可出现压痛以及肿胀的现象，肌肉发硬有痉挛、活动受限、肌肉紧张等不适。需要及时治疗。

　　如果腿被拉上了之后一定要及时的进行冷敷，其次在24小时至48小时后再进行热敷比较好，有助于消除肿胀以及防止炎症的形成，但是如果症状比较严重，就需要去医院进行包扎并且治疗了。

　　目前临床上进行肌肉拉伤的验证，主要是与疾病的症状有关，一般最主要的症状是出现局部压痛，以及拉伤部位剧痛，通过手摸，可以摸到索条状硬块，以及有明显的局部肿胀或皮下出血等，而且患者的活动受限。

　　肌肉拉伤也是一种损伤，首先患者会出现疼痛，而且还会有局部的压痛；严重的患者伴有局部肿胀，活动受限，功能障碍等。部分患者因为肌肉断裂，而引起凹陷情况，皮下淤血等症状。

　　肌肉拉伤的治疗，是与疾病的严重程度有关，一般对于轻型的患者，只需要做好局部的制动，以及使用局部的冰敷等，避免肿胀发生，并且多注意休息即可。而对于严重的患者，需要及早手术缝合，并且外贴膏药治疗。

　　你好，根据描述你这是因为长时间保持同一姿势导致出现的肌肉拉伤。建议先进行局部的热敷缓解疼痛，同时使用活血化瘀的药物进行治疗，平时多进行按摩和推拿加速病情的快速恢复，平时要注意纠正不良的姿势。

　　肌肉拉伤一般在一个月左右大部分患者都是可以恢复正常的，目前建议您积极配合治疗，可以做个局部热敷，配合按摩缓解症状，治疗期间要加强护理，注意休息，避免剧烈运动，保持生活规律，适当的做些功能性的锻炼有利于恢复，合理膳食，补充钙质，保证营养均衡。