颈椎脖子疼怎么缓解？

一般主要的就是嘱咐病人要尽量以休息为主，不要活动的太多，因为太剧烈的活动会加重病人的症状，不利于症状的改善。还有就是千万不要受凉，可以每天坚持使用热水袋来热敷一下颈椎，一天两次，每次半个小时以上，效果会更加明显。一定要少低头、多仰头，别长时间的一个颈椎保持

颈椎病通常会伴有生理弧度的改变，颈椎病患者去医院拍片，会发现颈椎弧度变直或者颈椎弧度反曲，甚至有些颈椎弧度很差。颈椎弧度的改变会对颈部的血运、神经以及组织肌肉附着点有影响。因此，颈椎的患者需要积极治疗，改善颈椎部位的不适症状。

人一生中有大半时间都在床上度过，因此枕头对人生非常重要。保护颈椎，主要对枕头材质、高度都有一定要求。当枕头过低或过高，对颈椎都会产生不良影响。最好的枕头高度大概是10～15cm。如果侧卧位睡，枕头需要和肩膀宽度基本相仿。材质进行选择比较柔软、适中或者带有中药成分

睡觉姿势与颈椎密切相关，因为睡觉基本上采取仰卧位、侧卧位、左侧卧位或者右侧卧位。目前研究表明，睡觉仰卧位时，对颈椎负荷压力比较小。侧卧位时需要保持枕头和肩部相对平行，减少颈部的应力载荷，从而保证充足的睡眠。对颈椎或是对整个身体的恢复很有帮助。

长期伏案工作对我们的颈椎影响非常大。因为我们在研究中发现，当我们脊柱我们头部在正常应力位置下，假如说我们头只有5公斤的话，我们颈椎负荷就是5公斤。当我们头部前倾15以上的话，我们头部重量就要增加1/4，可能达到7.5公斤。如果我们头前倾45，我们可以甚至是负重，头部的

颈椎病有分几种类型，包括神经根型、交感神经型、椎动脉型、混合型等，在做牵引或者推拿之前，一定要做临床的影像学检查，最简单的是X光照片，条件好点的要做核磁共振检查。如果是椎间盘中央型突出的病人，是不建议做牵引或推拿的，因为中央型突出是压迫到脊髓，在做牵引或者

颈椎病患者的脖子肯定需要做颈部保暖。如果患者出现颈椎病以后，没有做好颈部的保暖措施，导致空调冷气直吹颈部，患者就会感觉到很明显的颈部疼痛，甚至出现头晕的症状。所以得了颈椎病一定要做好保暖措施，不单是平时保暖，活动或者睡觉时，都要注意保护颈部，只有颈部保暖，

颈椎病患者往往由于局部疼痛、肢体疼痛或不适等症状。对于轻症颈椎病以及不伴有明显椎管狭窄的病人可以通过推拿、按摩的保守治疗，改善相关不适症状。但是，建议颈椎病患者及时就医，根据相关影像学检查来分析颈椎病的严重程度以及类型，之后再选择合适的治疗方案，以免导致疾

颈椎的锻炼非常重要，颈部肌肉锻炼以及颈部肌肉松驰对颈椎病康复以及阻断颈椎病快速进展，非常有意义。颈部锻炼主要是让颈背部肌肉更加强壮，维护颈椎稳定。还有使后背部长期劳损，引起痉挛肌肉进一步放松、松驰，受力均匀。比如长期伏案工作的白领，长期低头、看电脑或是书写

在临床上的原发性头痛一般包括着偏头痛、紧张性头痛、从集性头疼等，其中有部分紧张性头疼和颈椎关系比较密切。因为颈椎上有很多神经和肌肉穿过，尤其是供应脑部的神经大部分从颈部穿出。当有颈椎病后，颈椎的肌肉可能会出现痉挛，甚至出现无菌性炎症状态，进而刺激神经，尤其