热立塑减肥有效果吗？

　　你好，根据你上面说的情况来看，脂肪多的人是需要合理饮食，均衡膳食，不要吃高脂肪的食物，最好的多吃新鲜的蔬菜水果，还要适当的锻炼身体，多做一些运动，游泳，骑车，打球等。

　　可以通过饮食的控制来缓解自己肥胖的症状，注意所有的食物都是有热量的，所以在平时要计算好自己所需要的总热量，避免过度的进食，可以选择一些玉米、紫薯、土豆等食物，除了三餐之外，应该避免进食。

　　减肥有效的方法是控制饮食和运动。您可以在早晨空腹时喝一杯蜂蜜水，有助于清理肠道。减肥期间一定不能吃油炸食物，每天饮食要规律，减少食物的摄入，可以少食多餐。配合大量运动，促进体内新陈代谢。

　　减肥是很多人都会出现的难题，有一些水果在食用可以起到减肥作用，其中最推荐吃的水果的苹果，可以代谢水肿，加速排毒。通常还建议吃柑橘幼果、菠萝、柠檬、猕猴桃等，可以做成水果沙拉食用，能更有效的减肥。

　　想要减肥，一定不能单纯的通过节食，需要饮食控制与运动相结合，并且在减肥期间应该调整好自己的心态，养成早睡早起的好习惯，多进行锻炼，并且规律自己的三餐，在三餐之外避免加餐。

　　喝酸奶是可以减肥的，但是也不要单纯的喝酸奶来减肥，一定要养成良好的饮食习惯，注意饮食的合理搭配，可以在饭后喝点酸奶，从而帮助消化，除此之外要减少脂肪和热量的摄入，加强体育锻炼，比如瑜伽、游泳等，达到健康减肥的效果。

　　取适量的白醋和蜂蜜一起喝可以促进消化和宿便的排出，从而达到减肥的功效。但是不建议你长期饮用白醋蜂蜜茶，以免导致胃液分泌过多，有可能会出现胃肠道功能紊乱，不利于身体健康。

　　减肥是一项长远的计划，需要长期坚持才可达到较好的效果。根据你的描述，每天喝粥可以减肥，但容易造成营养不良、贫血、消化不良、全身无力等症状。你可以通过合理饮食、运动等方式减肥。

　　单纯的吃水果并不能减肥，因减肥的原理是制造热量缺口，摄入小于消耗，因此饮食结构不调整，只吃水果是减不了肥的。不过您可以将早饭改为香蕉+牛奶。午餐前半小时吃些饱腹感比较强的食物，如柚子，随后午餐就会减少进食量。如此一天吃的还是很饱，但是摄入量小于消耗量，

　　山楂有活血化瘀、强心健脾、营养心肌、消食化滞、抑制病菌等作用。您可以在饭后二十至三十分钟吃两三个山楂，有助于脂肪的消化分解，进而起到减肥的作用。最好坚持每天适量锻炼，效果更好。