超级下奶的食物有哪些？

可以美白皮肤的食物如下：1、对于美白肌肤来说，富含维生素C或维生素E的食物，蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、橙子、樱桃、苹果等都是非常好的水果，豆浆中含有大量的维生素E2、如果选择药食两用，具有健脾益气作用的药物，如山药、白扁豆、白茯苓等，也可以作为调节肤色的口服中

银屑病病人食用维生素A含量丰富的食物是比较好的，例如胡萝卜、地瓜、玉米、绿色蔬菜、牛奶等，其次能吃含有维生素B2的食物，例如牛奶、瘦肉、花生、蛋类等。病人还可以进食含有胡萝卜素的食物。病人生活要规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，注意多休息。不要滥用药物。

脱发病人日常可以多吃些绿叶蔬菜，补充维生素B2和B6，也可以多吃些富含蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、鱼肉等，可以促进头发生长。此外，脱发时还可以都吃些富含铁的食物，还有芝麻、核桃、花生等坚果类食物，不仅可以防脱发，还可以减少头发分叉或枯黄等症状。

吃含维生素丰富的食物可以去痘痘，维生素能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。祛痘食疗中含维生素丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。多吃含维生素富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、香菇。

发病期间尽量不吃辣椒、海鲜、牛羊肉、浓茶、咖啡，不可以喝酒。能吃蔬菜水果、猪肉排骨。要减少洗澡次数，洗澡的时候不能用太热的水洗、不能经常搓，少用肥皂沐浴露。要经常外涂擦润肤露保湿，特别是洗澡后要涂。

在我们身边的食物之中，很多都是具有美白肌肤的作用的，比如胡萝卜汁、柠檬汁、柠檬片、猕猴桃以及黄瓜这些食物，都有着不错的祛斑以及美白肌肤的效果。此外，蜂蜜这种十分棒的饮品，也是一种很不错的美白产品。

鱼、家禽、瘦猪肉这些食物中含有丰富的蛋白质，它是人体不可缺少的营养成分。但不宜过量食用，不然体内多余的蛋白质在分解过程中将产生乳酸等的酸性物质，使血液呈酸性状态，妨碍皮肤和头发的健美。

湿疹忌口的食物主要有辛辣生冷等刺激性的食物，还需要防止食用易造成过敏的食物，例如鱼虾蟹、牛羊肉等，同时患有湿疹后，不能吃高糖食物，避免造成皮脂腺分泌旺盛，使得湿疹的病情加重。

脱发的病人能吃一些补肾的食物，黑芝麻是最佳食补材料，其含有的卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等可以补充头发的营养，而有效的避免脱发。病人还能吃一些含有胶原蛋白的食物，如猪皮。

多吃黑色的食物对于头发变黑是有好处的，比如黑芝麻、黑豆、黑米等，吃何首乌、海带、紫菜或者是海带也能帮助促进黑发生长。对头部进行按摩，能促进血液循环，这也是有利于头发生长的。