如何在家锻炼小腿肌肉？

对于青少年小腿酸胀的原因，主要是由于缺钙所导致的。由于青少年阶段正是青春期发育的时候，这时候人体需要的营养和维生素很多，而缺钙就会导致小腿酸胀的症状，建议在饮食上多吃一些含钙比较多的食物，如排骨、牛奶、虾皮、海带等等，还可以考虑口服钙片以及葡萄糖酸钙口服液

走路时也会牵拉小腿的肌肉，但是不会有明显的疼痛感。如果走路多了表现出疼痛有三种可能性：一、血管因素，二、神经因素，三、肌肉本身的损伤。第1种：如果有下肢的动脉供血不足，就会在运动较多时表现出肌肉的缺血，诱发疼痛感；若是静脉有血栓、回流不好，也会造成小腿酸胀

小腿骨膜炎的治疗，一般根据具体造成小腿骨膜炎的病因不同，采取的治疗方式也是不同的，其中最常造成小腿骨膜炎的多见两大病因是由于外伤或者局部着凉，所造成小腿骨膜处的无菌性炎症。此外一种是由于急性化脓性细菌感染，所造成小腿骨膜处的急性化脓性炎症。对于小腿骨膜处的

抽筋以后小腿一直疼，我们可以采取制动休息、支持对症治疗促进肌肉损伤的修复。制动休息就是避免损伤进一步加重，提供肌肉修复的稳定环境。支持对症治疗可以有效减轻局部的血肿、炎症反应，促进肌肉纤维的修复，常用的药物包括消炎镇痛药物，如芬必得、塞来昔布。也能吃一些活

小腿经常感觉酸软、无力，可能有很多原因造成的，具体如下：1、劳累：繁重的工作、行走时间过长或剧烈运动等，都会造成小腿肌肉内乳酸聚集，表现为小腿酸软无力，要及时休息，配合理疗、热敷，可以迅速缓解症状。2、脊髓型颈椎病：当椎间盘向后突出并刺激脊髓神经时，神经受到

小腿的肌肉相对比较发达，是和体内的雄激素分泌不均衡有关。消除肌肉要注意以下三点：第一、充分大量做有氧运动，但一定坚持是有氧运动，而不是无氧的肌肉负重和肌肉训练，不可做深蹲、硬拉、腿部杠铃运动等都不都不利于消除小腿的肌肉。第二、小腿肌群以裹绳肌、腓常肌双重肌

小腿肌肉紧绷、走路难受多数是由于小腿部的肌肉血液循环不通畅，或者受到压迫造成，最多见的原因包括长时间站立或者剧烈运动，造成乳酸大量堆积在小腿肌肉内，就容易造成肌肉酸胀、紧绷感，这种情况最为多见。有些骨性关节炎症以及神经卡压或者压迫的症状，都可以造成小腿肌肉

跑步如何防止小腿变粗，跑步知识一定要纠正，跑步属于有氧运动，长期坚持进行有氧运动会使身体变的越来越苗条。如果跑步时发力点以及落地点都是以前脚掌用力会反复的刺激和锻炼小腿肌肉，使其肥大，因此调整跑步姿势是十分必要的。1、起步时前脚掌着地，落地时尽量使后脚跟着

一些患者在孩提时代因走路姿势不正确，如走路时内八字，小腿便形成向外弯曲，膝踝关节内旋，治疗时需从幼年开始，从幼年到成年，从儿童开始，从儿童到老年，都需要矫正。此外缺钙也是一个问题，吃些钙片，多晒太阳，促进钙的吸收。建议多吃蛋类、奶类，配合服用维他命D，促进

慢跑是一种有氧运动，对身体非常有益。但这种锻炼往往会使小腿肌肉发达。如果平时小腿脂肪较多，这样应当是有瘦腿的作用。如果平时小腿脂肪和肌肉较少，锻炼以后有可能是会小腿变粗，这些都是相对而言的。但是我们锻炼的目的是为了身体健康。感觉跑步小腿会变粗，主要是因为以