常见的补气血食物有红枣、桂圆、红糖、阿胶、黑芝麻、猪肝、乌鸡、菠菜、胡萝卜等。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。以下是一些常见的补气血的食物：
1.红枣：红枣是一种常见的补气血的食物。它含有丰富的维生素C、铁、钙等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。可以将红枣煮粥、泡茶或直接食用。
2.桂圆：桂圆又称龙眼，是一种营养丰富的水果。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B等营养成分，具有补益心脾、养血安神的功效。可以将桂圆煮粥、泡茶或直接食用。
3.红糖：红糖是一种常见的调味品，也是一种补气血的食物。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素B等营养成分，具有补中益气、养血活血的功效。可以将红糖冲水饮用或加入食物中食用。
4.阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。适用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、吐血、便血崩漏等多种病症。
5.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈们食用黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
6.猪肝：猪肝是一种营养丰富的食物，含有丰富的铁、维生素B12等营养成分，具有补肝明目、养血补血的功效。可以将猪肝煮汤、炒菜或制成猪肝泥食用。
7.乌鸡：乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
8.菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
9.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
需要注意的是，补气血的食物虽然有一定的滋补作用，但并不能完全替代药物治疗。如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，补气血的食物也不适合所有人食用，例如糖尿病患者、肥胖者、痰湿体质者等。在食用补气血的食物时，应根据自己的体质和病情选择合适的食物，并注意适量食用。
