通过增加膳食纤维摄入、水分摄入，培养良好的排便习惯，适度运动，避免久坐，必要时就医治疗等方法，可以使大便变粗成形。
要使大便变粗成形，可以采取以下方法：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于大便成形。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2.增加水分摄入：喝足够的水可以使大便变软，更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
3.培养良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早上起床后或饭后20分钟内排便，即使没有便意也要去厕所，养成规律的排便习惯。
4.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。建议每天进行30分钟左右的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
5.避免久坐：长时间久坐会使肠道蠕动减缓，容易导致便秘。建议每隔一段时间就起身活动一下。
6.就医治疗：如果便秘问题严重，通过以上方法无法改善，建议及时就医，寻求医生的帮助。医生可能会建议使用泻药、灌肠等治疗方法。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，在采取以上方法时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，如果大便变粗成形的同时伴有其他症状，如腹痛、腹胀、腹泻等，可能是肠道疾病引起的，建议及时就医检查。
