来月经时浑身没劲、想睡觉是正常生理现象，可通过注意休息、调整饮食、补充水分、适度运动、热敷、心理调适等方式缓解，如症状严重或持续不缓解需就医咨询。
来月经时浑身没劲、想睡觉是正常的生理现象，主要是由于月经期间体内激素水平变化、盆腔充血以及身体能量消耗增加等原因引起的。以下是一些缓解这些症状的建议：
1.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
2.调整饮食：增加营养摄入，尤其是富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，以补充身体失血和能量消耗。
3.补充水分：保持身体水分充足，多喝水或饮用温热的饮品，避免脱水。
4.适度运动：适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解疲劳感，但避免过度运动。
5.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部或腰部，可减轻疼痛和不适。
6.心理调适：保持心情愉悦，避免紧张和焦虑情绪，可以通过听音乐、阅读等方式放松身心。
7.就医咨询：如果症状严重影响生活质量或持续不缓解，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如贫血、低血压、低血糖等患者，月经期间可能会出现更严重的乏力和困倦症状。此外，怀孕、甲状腺功能减退等疾病也可能导致类似症状。因此，如果经常出现月经期间浑身没劲、想睡觉的情况，尤其是伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
