月经时浑身没劲、想睡觉是激素变化、失血及情绪变化等引起的，可通过休息、补充营养、适度运动、调整心态、保暖等缓解，如严重影响生活或伴有异常症状需就医。
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是孕激素水平的下降，可能会导致身体和情绪上的一些不适，如疲劳、乏力、情绪波动等。
2.身体失血：月经期间，女性会有一定量的失血，这可能会导致身体贫血，从而引起浑身没劲、想睡觉的感觉。
3.情绪变化：月经期间，女性可能会经历情绪上的波动，如焦虑、烦躁、抑郁等，这些情绪变化也可能影响睡眠和精神状态。
此外，一些其他因素也可能加重这些症状，如过度劳累、营养不良、缺乏运动、压力过大等。
对于月经期间出现浑身没劲、想睡觉的情况，可以采取以下措施来缓解：
1.注意休息：保证充足的睡眠，尽量避免过度劳累和长时间的体力活动。
2.补充营养：摄入足够的营养物质，包括富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，以帮助身体恢复。
3.适度运动：适量的运动可以提高身体的代谢率，缓解疲劳感，但避免剧烈运动。
4.调整心态：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力和焦虑情绪。
5.注意保暖：保持身体温暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。
6.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，因为它们可能会影响睡眠和加重疲劳感。
如果症状严重影响生活质量，或伴有其他异常症状，如严重的腹痛、大量出血、头晕等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体反应可能不同，因此缓解症状的方法也可能因人而异。如果对月经期间的身体不适有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。同时，关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于缓解月经期间的不适也非常重要。
