血糖高吃什么主食

血糖高主食都是可以的吃的，包括馒头、窝头、水饺、包子、米饭、面条等，主要的是注意进食主食的量，标准而严格的饮食方案会根据身高、体重以及日常的活动量来计算，每日所需要热量。而比较简单方式是嘱咐患者每餐进食主食的量大约125-150克左右，建议以馒头+蔬菜餐为主，水饺

血糖高吃什么主食好，血糖升高尽量选择以下几种主食。第一、含有粗纤维比较多的主食，包括各种杂粮谷类、豆类等等，还有粗纤维比较多的主食，一个方面热量要相对来说低，而且可以在进食之后，延缓碳水化合物的吸收帮助血糖控制得稳定。第二、主食在制作的过程当中一定要适当的

由于糖尿病病人需要保持其血压的平稳，所以在饮食方面需要特别的注意，比较多见的主食，玉米，薏米，小米，燕麦，荞麦和糙米都能够起到抑制病人血糖上升，并且有助于控制血糖的作用。适当会表现出预防消化不良，并且能够补充病人身体所需的营养蛋白质和维生素等制品，所以糖尿

中国人的饮食是以米面谷类为主食。糖尿病患者既可以选择粗杂粮，也可以选择精加工的大米白面，因为这些都属于主食，同样含有碳水化合物，也就是淀粉。每天必须保证一定量的碳水化合物的摄入。每一位糖尿病患者可以根据自己的体重，活动量的不同，主食摄入量也有所不同。每天主

老年人有糖尿病主食最好多吃杂粮、粗粮，糖尿病病人的饮食要进行总量的控制，每天的主食量包括碳水化合物，根据病人的身高大约可以食用到半斤到六两左右，最好每天有一顿吃杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦、高粱面都是可以的，这些食物膳食纤维丰富、升糖指数低、饱腹感强，

减肥的时候主食要吃一些不太容易胖的食物，就比如一些粗纤维、低热量、高蛋白质的食物，像鸡胸肉、藜麦等，这些食物不仅可以增加饱腹感，而且因为热量较低，不会增加脂肪的摄入量，是比较好的可以当主做食食用的一种食物。

一周不吃主食大约会瘦五斤左右，当然这个也要看个人体质。但是不提倡不吃主食减肥，因为恢复饮食以后表现出反弹的现象。而不吃主食，还容易表现出骨质疏松的现象，亦会增加身体中肾脏的负担以及增加患慢性疾病的几率。此外，身体内如果没有碳水化合物，还容易造成身体表现出电

减肥可以用全谷物、薯类和杂豆类食物作为主食，也可以选择黄瓜、西红柿、菠菜、木耳、冬瓜、大白菜、小白菜等低热量蔬菜。减肥的原理就是要让我们摄入的热量小于消耗的热量，以此来导致一个热量缺口，因此达到减肥的目的，因此如果要减肥，就需要控制好一日三餐中饮食的热量，

粗粮食中膳食纤维含量较高，豆类中淀粉的消化吸收速度明显减慢，这是因为其膳食纤维对淀粉的消化和吸收具有阻碍作用。所以，在蒸饭的过程中加入糙米或大麦；以荞麦面或魔芋面代替粗粉面；在主食的过程中加些肉、豆制品和蔬菜，以降低消化速度；在粥的过程中添加更多的粗粮和豆

孕妇为了给宝宝提供足够的营养，主食类的食物要营养全面、充足，如果孕妇的血糖高，最好可以把大米，白面制品换成粗粮，比如燕麦，玉米，麦片等。因为粗粮中含有很多膳食纤维，对于控制血糖有很大的好处，而且粗粮中还含有很多无机盐和维生素，可以给孕妇和胎儿提供足够的营养