成人如何有效的补钙？

　　如果宝宝出现了缺钙的情况，需要进行补钙，补钙的方法包括吃一些食物，也可以吃一些钙片或者是钙剂。食物可以吃一些含钙量高的，因为最好的方法就是吃食物来补充，它没有副作用，对于身体的影响也不大，相对来说孩子是最容易接受的。有一些牛奶、虾皮、芝麻、坚果、豆制品

　　判断宝宝缺是不是缺钙，首先需要去医院做一下微量元素的检测，如果确认是缺钙以后，家长可以给孩子吃维生素AD滴剂来促进钙的吸收，同时可以吃一些补充钙的东西，比如葡萄糖酸钙口服液或者是碳酸钙颗粒等等。除了吃药，平时家长还需要带孩子多晒一晒太阳，可以促进钙的吸收

　　一般孩子在刚出生以后，半个月左右就可以开始补钙了。随着孩子月龄的不断增加，孩子对于钙的需求也会变多。由于孩子这段时间的生长会非常的快，需要及时的给孩子进行补充钙，首先需要保证孩子有充足的阳光照射，可以帮助钙质更好的吸收，这个时候也可以给孩子补充一下鱼肝

　　钙是儿童长高的必要元素，能够补钙的食物有很多。首先比如说牛奶以及牛奶制品，奶类不但涵盖丰富，并且吸收率比较高，是补钙的佳品。其次是蛋黄和鱼类，贝类，虾皮含钙量也非常的高。还可以吃一些大豆、大豆类的制品以及坚果类的食物，比如花生、核桃仁也有丰富的钙。还可

　　实际上人体对于各种钙片，也就是说钙质剂的吸收是很差的。人体只有从食物中的钙吸收才好，食物又是以奶制品为主。每一阶段的宝宝如果能够保证需求的奶量，基本上就可以保证宝宝的营养需求，就是对钙的需求，更重要的是维生素D的补充。因为体内的钙再多，如果不吸收就相当

　　幼儿补钙之前，首先要确认婴儿有没有真的缺钙。缺钙的早期表现是夜间睡眠不乖，总喜欢摇头，还容易出汗等等。如果出现了以上这些症状，那么首先应该到医院化验一下微量元素。如果有缺钙，需要每天1粒维生素AD滴剂来促进钙的吸收，同时配合口服碳酸钙D3颗粒，或者是葡萄糖

　　怀孕以后对于钙、铁等需求量增加要及时补充，以免造成怀孕期间的不适症状，甚至影响到胎儿的生长发育。根据孕前和孕期保健指导，产妇在妊娠14~19周加6，应补充铁剂及钙剂，钙剂补充开始常规补充0.6~1.5，补充钙剂的同时，使用维生素D有助于钙的吸收，平时可以晒晒太阳，注

　　孕妇补钙最佳时间是早上或者晚上。早上和午夜后血钙水平是最低的，在这两个阶段不该可以减少进食后食物中叶酸的影响。那么充足的钙也有助于改善睡眠质量。孕妇妈妈可以平时多吃一些含钙的食物来保证自身钙吸收的充足，也可以在医生指导下服用钙片。

　　经常喝豆浆对我们人体是有好处的，豆浆被誉为植物牛奶有丰富的植物蛋白和磷脂，含有维生素和烟酸，此外还有铁、钙等矿物质，但是钙的含量并不是特别高，所以想通过豆浆来补钙效果不是特别好的。我们可以通过一些其他的含钙量比较高的食物，包括牛奶、虾皮、海带，甚至一些

　　一说到补钙，大家想必都比较熟悉，钙在我们人体中起着重要的作用。特别是从婴幼儿期，宝宝补钙尤为重要，钙中含有凝血因子，能够降低神经、肌肉的兴奋性、同时也是构成骨骼、牙齿发育的重要性。因此，我们把婴幼儿期称作为“补钙的临界期”。如果这个阶段的宝宝没有吸收到