应该如何补钙才是正确的？

孕妇从怀孕第五个月起就可以开始补钙了，因为这个时候孕妇身体内储存的钙差不多都消耗完了，所以需要补钙。孕妇一定要注意各个阶段营养的补给，防止表现出胎儿发育不好的情况，每天可以出去多晒晒太阳，最好是早上九点左右，下午四点左右，这样有利于促进身体对于钙的吸收。孕

正常来说在孕期补钙建议在孕20周之后开始补钙，因为随着胚胎迅速增长，钙的需求量明显增加。此外在补钙期间，孕妇要适当的多吃一些富含膳食纤维的食物，如高粱、玉米等保持大便通畅。孕妇缺钙后，可能会表现出小腿抽搐等表现。在怀孕期间建议女性定期去医院做产检，及时了解自

宝宝在生长发育过程中是需要大量的钙、磷及铁的。胎儿骨骼和胎盘的形成，也需要很多的钙。但由于怀孕早期胚胎生长速度非常缓慢，所以，孕妇在怀孕初期的钙建议摄入量应当和孕前一样。孕妇应当从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为这时候胎儿进入了快速增长时间，骨骼

孕妇在怀孕期间补钙最好的时间一般在三个月到六个月之间，太过于早期补钙没有太大作用，在晚期补钙若是顺产，胎盘钙化会影响胎儿的生长发育，在中期进行补钙比较适合促进宝宝的钙质吸收，增强宝宝的生长发育，关键饮食方面也也要注意营养均衡和充分的吸收适当的孕期活动。

随着胎儿逐渐长大，孕妇所需要的营养元素会越来越多，平时要注意营养均衡，多吃一些含蛋白质丰富的食物，平时可以多吃这些食物，补充人体所需要的钙质。含钙丰富的食物有各种豆制品，奶制品如豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐花、牛奶等。含有较多的钙还有虾皮、芝麻酱、紫菜等。除

孕妇在孕期补钙不仅是为了自己的身体健康，更是为了胎儿骨骼和大脑的健康生长发育，因此在孕期的时候要适量的补钙。平日里可以多吃一些虾皮、动物肝脏、牛奶、菠菜等等，也能吃一些像苹果、脐橙、无花果等水果。整个孕期胎儿的生长发育对钙的需求是比较大的，因此孕妇可以补钙

孕妇补钙的食物有：乳类制品，如牛奶、酸奶、奶酪等；豆类及豆制品，如黄豆、豆腐、豆皮、扁豆等；海洋制品，如鲫鱼、虾、海带、紫菜、海参等；肉类，如羊肉、鸡肉等；蔬菜类，如芹菜、胡萝卜、黑木耳等，都是补钙的食品。

6个月以上的婴儿每日摄入奶总量应达到600毫升以上，可满足钙的需要。1-3岁的幼儿，膳食从以奶为主逐渐过渡到以谷类为主，奶为钙主要来源，以每日饮奶达到400毫升为宜，孩子正常饮食并且有充足的奶及奶制品的摄入，能够达到或接近钙的建议摄入量，不需要额外补充钙剂。

对于婴儿而言，由于身体处于生长发育的高峰期，需要进行适当的补钙，正常最佳的补钙时间为三个月到六个月的时间，主要可以经过每天补充维生素D的方法促进钙质的吸收，达到补钙的效果。避免由于缺钙影响到骨骼的生长发育，比如产生有佝偻病的问题，后期要注意进行体检，同时多

孩子在长身体的时候最需要的就是各种营养元素的补充，尤其是钙元素的补充，1岁半的宝宝能够添加的辅食种类比较丰富，多吃豆腐、牛奶、海带、虾皮、鸡蛋黄、奶酪都是可以补钙的，同时也可以补充葡萄糖酸钙口服液，这种液体钙的吸收效果比较好，同时还能吃鱼肝油，多晒太阳，这