减肥禁食或少食碳水化合物好吗？

减肥病人碳水化合物的摄入量要根据身高算出标准体重。根据标准体重来计算每天所需的热量，然后在这个每天所需热量的基础上，一天要减去大概五百千卡的热量，剩下的就是减肥病人每天所摄入的食物总热量，一般碳水化合物要占50~60%左右，要根据病人的情况来制定。

糖是属于碳水化合物的一种类型，是人类获取能量的主要来源，因此碳水化合物包括糖，但不是所有的碳水化合物都是糖。含有碳水化合物的食物有很多，比较多见的有谷类，像小米、大米、玉米、燕麦等；水果类，像苹果、香蕉、桃等；以及蔬菜类，像土豆、红薯、芋头等。

　　碳水化合物的食物确实有助于减肥。三大营养素均可以作为能量的来源，但和蛋白质和脂肪相比，碳水化合物的燃烧速度要快得多，是速效的能量来源，而且耗氧量少，对呼吸系统负担不重，燃烧充分只产生二氧化碳和水分，不会产生“垃圾”。

　　减肥者一天摄入多少的碳水化合物主要是根据体重以及自身的情况来决定，每天主要是占摄入总量的50%左右。减肥的人要控制碳水化合物的摄入，饮食上要少吃米饭、糖类等食物，还要防止喝碳酸饮料。平时做菜的时候可以选择植物油，要少吃肥肉以及油炸食物。控制饮食同时达到运

　　减肥是要少吃碳水化合物。糖水化合物是机体活动的重要热量来源，减少糖水化合物的摄入，机体需要的热量也会减少，就会燃烧储存在体内的脂肪来进行营养的供给，因此达到减脂瘦身的目的。但是碳水化合物不能不吃，不然会造成大脑反应迟钝、营养结构失常、代谢紊乱，还会表现

　　减肥的人群，尽量不要吃太多碳水化合物含量高的食物，因为碳水化合物含量高的食物摄入太多，会造成身体囤积的能量增加，人就特别容易肥胖起来。因此建议在减肥中的人群，得注意饮食营养均衡合理，可以多吃些新鲜的水果蔬菜，补充人体所需的维生素，同时，控制碳水化合物的

　　首先，肥胖的根本原因是能量的摄入超过了能量消耗，其次，激素的作用也是不可忽视的。由于碳水化物可以更大程度地刺激胰岛素分泌，而胰岛素的作用是降血糖，这样一来，当摄入过多的碳水化合物时，就非常容易造成肥胖。淀粉类食物（主食）摄入过多，容易造成餐后两三个小时

　　减肥的第1天也是属于正式减肥，吃50~150克的碳水化合物，能起到一定的减肥作用。在饮食上碳水化合物摄入到人体之后，能提供45%~65%的卡路里摄入量，如果每天吃200卡路里的饮食，那么每天摄入大约225~325克的碳水化合物。但是或者在减肥期间一定要控制饮食，如果想要快速的

　　减肥是应当少吃碳水化合物的。因为碳水化合物对于身体发胖有着非常重要影响，减肥的时候，如果减少碳水化合物的摄入，对减肥是有一定的帮助作用的。减肥要控制饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，但也不是说碳水化合物就不可以食用，如果一点碳水化合物都不吃，对于健康来

　　病人在进行减肥的时候是能够使用碳水化合物的，碳水化合物属于人体热量的重要来源，但是碳水化合物又会造成病人表现出肥胖问题，所以在减肥的时候需要控制碳水化合物的摄入量，最好维持在一个比较低的状态，才能够有效的减肥。