一周减肥法食谱？

　　21天减肥法外形上并不会有很明显的效果，但体重上是可以看到身体消瘦的。若是想短时间内减肥成功，需要调整好饮食，像油炸食品、肥肉等高热量、高脂肪的食物都要禁食，可以多吃点粗粮、香蕉等其中含有膳食纤维可以促进肠胃蠕动，对减肥有一定的帮助，此外还可以多做做有氧

　　蜂蜜柠檬水减肥法一般有效，因为蜂蜜柠檬水可以促进新陈代谢，柠檬中含有的维生素C、维生素B还可以促进脂肪分解。适量喝蜂蜜柠檬水还可以美容养颜、清热解毒，并美白肌肤。减肥期间还要多进行有氧运动。

　　红豆薏米减肥法是真的，主要是利用红豆薏米除湿利尿的作用排出体内对于的代谢废物，从而达到减肥的效果。由于个体差异较大，减肥效果因人而异。您可以增肌运动锻炼，多吃富含维生素和纤维素的食物。

　　过午不食减肥法能瘦，但是过午不食减肥法是一种不健康的减肥方法。过午不食减肥法主要是通过节食减肥，虽然减肥效果较快，但是非常容易反弹，还会给身体造成一定的伤害。还有对于身体机能较差、消化功能较快的人群，使用过午不食的减肥方法，容易造成低血糖、营养不良等情

　　拔火罐可以一定程度上起到减肥的效果，拔火罐能够刺激局部穴位，加快体内脂肪分解，从而就可以起到减肥效果。而且拔火罐可以去除体内毒素，体内毒素排出，也可以有效减肥。拔火罐还可以疏通经络，提高机体的新陈代谢，从而达到减肥效果。另外，拔火罐还可以去除体内湿气，

　　快速减肥瘦腿的方法有很多，可以多进行一些腿部训练，常见的有慢跑、跳绳、快走、椭圆机、倒蹬车等都可以快速燃烧脂肪，达到瘦腿的效果。还可以用泡沫轴或者按摩、刮痧等放松腿部肌肉，减轻肌肉堆积，也可以起到瘦腿的效果。另外，多进行深蹲训练，紧致腿部脂肪，从而缓解

　　跳绳是一种比较好的减肥方法，要注意避开饭前饭后半小时，在跳绳之前以及之后都应该做好拉伸准备，以免损伤到了膝关节。跳绳的时候要调整好自己的呼吸， 每天坚持跳绳半小时左右。第一天开始的时候跳绳的个数不要太多，可以每十分钟就休息一次，循序渐进的增加运动的时间

　　过午不食减肥法属于一种饥饿疗法，是指在下午2到3点后不再吃任何的固体食物，在日常生活中这种减肥方法并不可取。对于一般女性、抵抗力差或是身体不强壮的人来说，过午不食有可能会导致器官营养供给不足，使身体抵抗力下降而导致更容易生病。另外，长时间的过午不食有可能

　　快速减肥法主要是通过吸脂手术将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型。但对于不是很胖的患者，一般不建议进行吸脂手术治疗，以免对身体造成不良的影响。患者可以采取有氧运动达到减肥的效果，包括游泳、跑步以及瑜伽等，具有消耗身体脂肪的作用，进而能够使体重快速下

　　过午不食减肥法是比较常见的一种减肥方法，一般在下午三点之后不再吃固体的食物，但是可以吃水果和饮水。这种方法会慢慢的恢复体重调节中枢，转化为不易发胖的体质，从而达到减肥的目的。但是过午不食减肥法容易使患者产生厌食的情绪，而且会使身体器官的营养供给不足，可