宝宝缺锌缺钙怎么补充？

　　孕妇开始补充DHA的时间，最晚是在怀孕20周左右，在这之前开始补充也是可以的。DHA属一种与脑细胞发育和视网膜发育密切相关的营养素，在怀孕期间如果缺乏了这种营养素，就会影响到胎儿脑细胞和视网膜的发育，使孩子的智力发育受到影响。在20周之前，通过一般的饮食摄入就可

　　有的女性身体不是很好，所以可以在备孕的时候就补充dha，这个时候补充dha对胎儿是非常好的。如果备孕期间没有补充dha，也不必过于担心，可以在怀孕2个月左右开始摄入dha，因为从怀孕七周开始，胎儿的脑部开始出现雏形，此后脑部发育比较快速，而dha对胎儿的脑部发育有很大

　　分娩时体力消耗大，所以吃一些食物补充能量很有必要的，如红糖水，红糖是从甘蔗中提取的，蔗糖能够被人体迅速吸收补充体力；巧克力，巧克力热量大，能够在短时间被人体吸收消化，为孕妇提供体力；藕粉， 藕粉中有大量淀粉，淀粉在进入人体之后会转化为葡萄糖，为孕妈补充

　　女性在怀孕期间饮食上可以多吃含有维生素的食物，如青菜、苹果、油麦菜、橙子等。此外还可以适当的吃含铁的食物，能够预防孕期贫血的发生，如菠菜、动物肝脏、樱桃、红肉。还可以适当的吃含有优质蛋白质、钙质的食物，如骨头汤、牛奶、豆类，能够促进胎儿骨骼的健康发育，

　　怀孕4个月应该多补充些蛋白质，维生素以及钙质等，因为这些微量元素是胎儿发育的必要物质，而且这个时候胎儿已经成形，现在正处于生长发育的时期，所以需要保证母体营养的充足，可以多吃些鱼，瘦肉等食物。在怀孕期间要保持营养充足，尽量少吃一些辛辣刺激的食物，同时注

　　首先需要补充的就是叶酸，叶酸对胎儿的正常发育有很大的影响，但需要注意适量补充，不要过量了。另外，怀孕初期要补充碳水化合物膳食纤维和蛋白质，这些对孕妇和胎儿来说都是非常重要的。怀孕初期可以多到户外走动一下，晒晒太阳，同时也能缓解自身紧张和压力，放松心情，

　　孕中期是要补充优质的蛋白质，可以多吃一些豆类，水产，类蛋类，肉类，奶类等，在孕中期对碘的需求量会增加，可以多吃一些含碘量高的食物，如紫菜，海带等，也要注意热量的补充，因为在孕期基础代谢会加速，能量的需求量也会比妊娠早期增加。在孕期由于特殊的身体情况，在

　　怀孕前三个月除了要补充叶酸，减少胎儿出现畸形，还要保证人体所需的各种营养物质的摄入，特别是蛋白质、脂肪、碳水化合物这些提供能量的营养物质，以及一些矿物质及维生素等。怀孕前三个月可能会出现一些早孕反应，如恶心、呕吐、胃酸过多等现象，在孕早期补充营养时要注

　　怀孕两个月的孕妇要多吃营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶可以摄入优质蛋白、矿物质营养；多吃新鲜的水果和蔬菜，可以摄入维生素及其他重要营养物质。营养均衡才能满足自身和胎儿生长发育的营养需求。部分孕妇由于个人体质可能会出现恶心、呕吐等妊娠反应，无法正常进食

　　孕期营养建议足而不过量，可预防慢性病。孕期胎儿的健康发育需要各种营养，若缺乏营养则对胎儿造成不良影响，如出现胎儿脑部、骨骼等发育不全、贫血等；胎儿的营养均需通过胎盘、脐带从孕妇食用的食物中摄取，故孕期营养缺乏，亦会损伤母体，如影响甲状腺功能、血压、血糖