治失眠有效的方法？

　　造成13岁儿童失眠的原因有很多，孩子睡觉前进食过多、神经过于兴奋、睡眠环境嘈杂、受到惊吓等表现可能造成孩子失眠。孩子感冒、胃肠道不适等疾病也可能造成孩子失眠。建议家长要控制孩子睡前活动和饮食。如果有疾病要及时治疗，避免长期失眠影响孩子的生长发育。

　　孕晚期失眠症状较轻的时候一般不会影响宫内胎儿，如果长期处于失眠状态，可能会造成白天精神萎靡以及食欲不振，因此造成营养吸入减少，可能会造成宫内胎儿营养不良，严重者还应影响胎儿的生长发育。

　　压力大引起失眠，主要是放松心情减轻压力。可以到户外进行一些户外运动，参加一些体育锻炼比如每天出去跑跑步，可能会减轻压力。如果患者压力大严重时可以用一些药来调理，可以口服一些抗焦虑的药，比如坦度螺酮和丁螺环酮。患者失眠严重时也可以应用一些调节神经的药物，

　　如果出现失眠的症状，一定要在睡前避免饮用含咖啡因的浓茶或咖啡。也不要大量的饮水，在饮食方面，牛奶有效的可以改善失眠的状况，可以起到镇静安神的作用，所以睡前建议喝一杯温牛奶。在睡前避免让大脑高度兴奋，不要做剧烈的有氧运动和比较气氛活跃的聚会，可以听舒缓的

　　晚上表现出失眠的症状，可以用药调理一段时间，尽量多参加一些游泳，爬山，快走，慢跑以及球类等运动，对生活要充满信心，要积极热情，保持心情舒畅，情绪稳定，睡前可以洗个热水澡，促进睡眠。生活中也要注意调整好自己的生活作息习惯，早睡早起，要有一个良好的生物钟。

　　失眠有可能是生理性的原因，也可能是病理性的原因。生理性的原因主要包括长时间精神紧张、压力大，长时间生活不规律，过度熬夜可能会引起患者生物钟改变，患者均可以出现失眠。病理性的原因主要包括焦虑症、抑郁症和神经衰弱时患者均可以出现，也可能是由于某些器质性的病

　　失眠多梦可见于多种原因，不同原因引起时，治疗的方法不同。如果是精神紧张、压力大引起时，要放松心情，减轻压力。如果是焦虑症引起时，可以口服坦度螺酮和丁螺环酮。如果是抑郁症引起时，一般口服西酞普兰。如果患者进入更年期，也可以口服谷维素、安神补脑液和养血清脑

　　失眠的人首先注意饮食清淡，晚上不要吃过饱，不吃特别刺激性的食物，可以食用易于消化又改善大脑功能的食物，可以促进睡眠。促进睡眠的5-羟色胺主要来源于人体必需的氨基酸，比如色氨酸。小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜，还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生

　　失眠的患者想要快速入睡，最简单的方法就是服用催眠药，也就是安眠药，患者在短时间内可以很快的入睡。但是这种治疗方法只能管一时，吃药就能睡，第二天仍然存在着失眠的风险。想要使失眠彻底的改善，还是需要好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯。平常白天要注意锻

　　曲唑酮是临床上常用的一种药，在治疗失眠时也有一定效果，但使用这样的药物一定要注意，病人不可以自行购药使用，效果会不理想，一定要到专业医院，找有经验有资质的医师，经过临床上的严格检查，确诊失眠的类型，如焦虑、抑郁或别的器质性病变在干扰，如心血管病、脑血管