失眠怎么办才能睡着?

崔玉荣 2025-06-22 04:34:03 1

  如果出现失眠的症状,一定要在睡前避免饮用含咖啡因的浓茶或咖啡。也不要大量的饮水,在饮食方面,牛奶有效的可以改善失眠的状况,可以起到镇静安神的作用,所以睡前建议喝一杯温牛奶。在睡前避免让大脑高度兴奋,不要做剧烈的有氧运动和比较气氛活跃的聚会,可以听舒缓的轻音乐,促进自己静心,也可以按摩涌泉穴神门穴,这样可以改善睡眠的状况,尽量保持规律的作息时间,避免生物钟的紊乱,同时还要避免午休或者是午睡的时间过长。

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