失眠的疗法?

吕正金 2025-07-16 16:11:06 2

  失眠的原因很多,多数人都是因为有精神紧张、工作压力大,某些特殊的情绪问题而引起睡眠障碍。多数有焦虑症状,主要针对心理疾病,给予疏导。在生活上养成良好的睡眠习惯,按时睡眠,按时起床,在睡前不要在床上看手机、看电视;可以听舒缓的音乐,营造舒适的睡眠环境。平时要增强户外运动,在睡前不建议做剧烈的运动,尽量在白天去做运动。不要白天赖床,如果是老年人,建议午休不要超过半小时。在饮食方面,建议多吃富含营养的蔬菜、水果,提高身体的素质和自身免疫力。睡前最好在两小时前要洗热水澡,晚上可以喝一杯热牛奶,通过上述的方法来改善睡眠。如果仍失眠,有焦虑症,应该到神经内科,或者心理门诊就诊,根据医生的诊断,口服药物,比如安定类的药物进行治疗,调整好生物节律而改善睡眠。

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