我老是失眠怎么办？

　　老是失眠多梦本身就属于失眠中的一种叫睡眠维持障碍，这可能和很多因素有关，比如说倒时差，新环境，这些都可以造成失眠，有的是和自身不规律的生活方式有关系，经常熬夜，焦虑紧张，这些都容易造成失眠。吃一些刺激性食物，喝一些兴奋性饮料，这些都可以造成失眠，因此要

　　近期经常表现出失眠考虑是急性失眠或亚急性失眠，对于这一些原因正常有一些精神性因素所造成的，比如病人最近学习工作压力比较大，心里考虑事情比较多，家庭当中表现出了变故，都会造成表现出精神比较紧张，造成失眠，这是重要的原因的。此外也可能是环境因素所造成的，比

　　老是失眠可以应用调节睡眠的药物，可以应用镇静药物或者抗精神病的药，比如：喹硫平片、米氮平等等。如果有神经衰弱造成的失眠，可以应用调节神经的药物；如果有精神紧张、压力大造成时，首先也要放松心情减轻压力，同时要白天适当参加锻炼或者运动，平时按时睡眠，防止熬

　　造成失眠的主要原因是由于日常生活习惯不好，比如经常的熬夜，过度的抽烟喝酒。也有的人是由于精神压力过大，工作压力过大，或者是学习压力过大。思虑过多恐惧害怕，都会造成失眠。频繁的表现出失眠，这种情况是属于神经衰弱的表现。可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B

　　最近老是失眠，可能是由于精神紧张压力大，或者是过度劳累所造成，也可能是由于生活不规律所造成。平时要放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床不熬夜，睡前防止喝咖啡，浓茶，防止过度兴奋，可能会症状缓解。必要时可以口服一些调节神经的药，常用的药

　　如果最近经常表现出失眠的症状的话，建议病人先改善自己的睡眠环境，像一些光照比较强或者噪音比较强的地方，都有可能会造成病人表现出失眠的症状。此外如果病人近期学习或者工作压力比较大，也有可能会造成失眠，建议病人在睡前适当的进行一些运动，也能喝一杯温牛奶来改

　　对于青少年来讲，如果经常表现出失眠，建议应用以下的方法进行处理的：第一，病人一定要注意放松心情，在学业上或者是生活上不要有特别大的压力，如果有压力，一定要多和家长、多和老师进行沟通，这样有助于放松自己的心情，缓解自己紧张的情绪的，正常情况下情绪平稳之后

　　如果病人在夜间睡觉的时候总是表现出失眠，可能是因为睡眠的环境不是很好，如果卧室内太吵或者有强光的刺激或者病人的床不舒适，或者环境的温度不适应，过冷、过热，都有可能使人难以入睡，或者换了睡眠的环境或者旅行时存在时差，或者有病人睡眠时间没有规律，午睡的时间

　　老是失眠多梦，一般和工作压力大、过度紧张、过度劳累、抽烟酗酒、不良的生活方式、不良的饮食习惯有一定关系。平时要多注意休息，坚持有规律的作息时间，按时按点睡觉，睡觉之前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，防止多次上厕所影响睡眠。也不要吃过于油腻、生冷、生硬的食

　　长时间失眠，严重影响生活，失眠治疗是比较复杂的，首先明确病因，有助于针对性治疗。长时间失眠，需要使用一段时间的镇静催眠药，如艾司唑仑、阿普唑仑和佐匹克隆片等，但安眠药有一定的副作用，如成瘾性、头晕、恶心等。睡眠质量改善后，可逐步减量使用，也可改用中成药