入睡难怎样治疗

　　让宝宝自主睡觉，一定要注意从小培养良好的睡眠习惯，首先要做到同床不同被，可以通过早期在入睡前陪宝宝说话、玩游戏，让其慢慢适应。可以在父母的房间单独的安置一张床，让宝宝习惯和父母分开。随着宝宝的年龄增长，也可以分房独立睡觉，都有利于让宝宝自主睡觉。

　　宝宝在入睡之后出汗特别多，有可能是正常的生理现象。由于孩子本身新陈代谢比较快，所以汗液相对来说会比成年人要多。其次也可能是因为环境因素的影响，如果气温过高或者盖的被子过厚，都有可能会导致孩子入睡之后出汗多。另外，部分疾病状态也会导致宝宝在入睡之后出汗特

　　五岁宝宝入睡困难的原因比较多，常见于以下因素：第一、儿童的新陈代谢较快，容易出汗增多，如果睡觉时室内温度过高或者儿童穿盖的衣服过厚，会导致出汗增多，从而引起睡眠不舒服。第二、如果白天或睡觉前过度兴奋，很难在短时间内进入深睡眠，也表现为入睡困难。第三、儿

　　首先需要养成良好的睡眠习惯和环境，平时按时入睡并且在上床入睡之后需要保持环境黑暗、安静，不要看手机。还可以在白天适当进行运动，比如游泳、跑步、瑜伽，都会有助于晚上的睡眠。其次，在睡前还可以听舒缓音乐或者看书，但是不要使大脑处于过于兴奋状态，睡前还可以喝

　　宝宝大概在三到五个月可以自行入睡，在睡觉时要保持室内安静，室内温度尽量保持在25到28摄氏度左右，要为孩子提供较好的睡眠环境，不要养成依赖吃东西或摇晃等外界帮助，才能使孩子入睡。孩子在睡觉时候大人可以轻轻拍打孩子背部，能够增加孩子安全感、也能使孩子更快进入

　　儿童存在失眠，难以入睡，在处理方法上面，首先建议在睡前给孩子喝一杯热纯牛奶，纯牛奶是能够促进孩子的睡眠，降低神经兴奋性有一定帮助，所以对改善失眠效果比较好。还可以给孩子吃谷维素片，这种药物是维生素类的药物，对孩子伤害比较小，但是也能够降低神经系统的兴奋

　　睡眠不好入睡困难，首先要养成规律的作息时间，不要早早躺在床上，要等到想睡觉、乏困准备就寝，再躺躺在躺床上，容易形成条件反射。另外每天睡前用温水泡泡脚，可以起到放松皮层、起到促眠的作用，再有是晚餐不宜过饱，睡前不要再喝茶、喝咖啡。另外是要避免睡前大量饮水

　　要想快速入睡，首先白天睡眠不宜过多，不要产生睡眠节律变化，另外要放松精神，不要总想着如何入睡，这样精神更加紧张、更加焦虑，更不利于入睡。可以睡前泡泡脚，这样能够有活血作用，而且能够放松精神，再有主张睡眠之前喝一点牛奶或者是吃香蕉，钙质有助于睡眠。

　　很困就是睡不着考虑很多因素，比如环境因素，像噪音、光干扰或者是高寒或者是卧具不舒服，换了睡眠地方，都能够造成难以入睡。如果倒时差或者是生物节律紊乱，比如倒夜班，皮层不能够很快安静下来，也可以出现这样现象。社会心理因素，自己想的事儿过多，思虑过度，也可以

　　想快速入睡，首先要养成良好睡眠节律，不要熬夜，不要过渡劳累，另外只有到想睡觉、困意很浓时候上床，不要早早躺在床上，这样会加重烦恼。不要在睡前吃含有咖啡因东西，睡前也不要喝酒、抽烟或者是大量饮水。午睡时间不要过久，这样会影响晚间睡眠，睡眠时候不要去想白天