低脂高蛋白食物有哪些

　　高蛋白、低脂肪的食物适合高血脂或者比较肥胖的人群食用，比如黄豆、黑豆、鸡肉、比目鱼、蟹肉、虾类、香菇以及山药等。另外，在日常的生活当中，不仅需要多吃高蛋白、低脂肪的食物，也需要适当锻炼身体，增加户外日照的时间，进而起到降血脂以及减肥的效果。

　　富含高蛋白的食物主要包括：第一、动物类食品，比如牛肉、羊肉、狗肉、猪肉、家禽等。第二、大豆类食品，比如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆干等。第三、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。第四、海鲜类，比如各种鱼肉、大虾以及螃蟹。第五、奶制品类，常见的有奶酪、牛

　　高蛋白食物主要包括精瘦肉，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋，这些食物中含有优质蛋白；其次，在豆制品中含有大量植物蛋白质，包括黄豆、黑豆、豆腐、豆浆，这些食物中含有一定植物蛋白质。蛋白质是生命基础，没有蛋白质就没有生命。

　　高蛋白过敏的症状表现在皮肤方面，主要在脸部、躯干、四肢等部位出现大小不一的红色丘疹，还易出现风团、红斑、水疱等，患者存在剧烈瘙痒情况。对于部分高蛋白过敏患者，主要表现在胃肠道方面，如腹痛、腹泻等。如果出现高蛋白过敏症状，应暂停摄入高蛋白的食物，尽快使用

　　高蛋白过敏主要是有些人在食用牛奶、鸡蛋、鱼虾后，产生的过敏现象。如果过敏不严重，可以用抗过敏的药物治疗，包括西替利嗪、氯雷他定等。如果皮肤瘙痒症状严重，可外用炉甘石洗剂涂抹或糖皮质激素药物治疗。若出现喉头水肿，引起呼吸困难，需要立即去医院就诊治疗。

　　动物蛋白，蛋白含量较多食物主要是指肉类，如牛肉、猪肉、鸡肉、蛋类以及奶制品类、海鲜类食物。植物性蛋白主要存在于豆制食物中，如平时喝的豆浆，以及相关豆制品。　　生活中提到高蛋白食物主要指蛋白含量较多的食物，在临床上和日常生活中，高蛋白食物分为动物蛋白和植

　　含有蛋白质比较高饮食主要有肉类，比如羊肉、牛肉以及蛋类、奶类。另外，还会有豆制品，以黄豆为主，蛋白质含量会比较高。蛋白质是人体新陈代谢中重要物质，所以可以吃高蛋白饮食，对于人体新陈代谢身体免疫力提升很有好处。另外饮食也要均衡，避免过多高蛋白饮食摄入，同

　　现在生活比以前丰富很多，食物的选择种类也多了起来。因此，有不少人过于肥胖，减肥的时候要避免吃一些油脂比较多的食物，但是又不想出现营养不良的情况。还有一些是患有血液疾病的人群，是需要吃一些高蛋白低脂肪的食物。很多人对于食物营养的成分不是很了解，不知道有哪

　　蛋白质是人体所需的营养物质。蛋白质只要是供应身体代谢的一样高能量物质。人体都需要消耗蛋白质，蛋白质的消耗量是根据每个人的体重而定的。一个50公斤的人，一天大约需要消耗50克的蛋白质。如果人体每天摄入的蛋白质含量，远高于身体的蛋白质消耗量，就是高蛋白，两者是

　　所谓的高蛋白过敏，实际上是指有的人对蛋白质类的食品产生明显的过敏状态，比如形成了过敏性皮炎或者是湿疹、荨麻疹等。如果出现这种现象，主要是进行抗过敏治疗，通常可以口服抗组胺药物，比如口服氯雷他定或者是口服依巴斯汀、盐酸西替利行等；有的患者形成过敏的时候，