高热量高蛋白高纤维的食物有很多,主要有以下几种:
1、高热量的食物
糖类:红糖、冰糖、水果糖等,其中都含有较高的糖分,热量也较高, 能够快速为人体补充能量。
坚果类:核桃、板栗、花生、瓜子等,其中油脂含量较高,可以为人体补充能量。
油炸食物:薯片、薯条、炸鸡等,热量都比较高。
2、高蛋白的食物
奶类:牛奶、羊奶等,含有丰富的蛋白质、钙质等成分,可以补充人体所需要的营养。
蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等,都属于高蛋白类的食物。
3、高纤维的食物
蔬菜类:芹菜、青菜、生菜、韭菜、菠菜、南瓜等,含有丰富的粗纤维,能够刺激肠道蠕动,帮助肠道内粪便排出。
水果类:猕猴桃、苹果、香蕉等,都属于高纤维的食物。