老中医失眠17年小偏方

管理员 2025-06-13 13:51:42 1

长期慢性的失眠,通常都要采用综合疗法,通常需要配合药物疗法以及不良生活习惯的改善。另外有一些行为训练的方法非常的简单并且有效。

在睡眠前可以先调整呼吸的节律,将呼吸的节律调整到又深又慢。同时要配合全身肌肉慢慢的放松下来。这样同时有呼吸节律的调整和肌肉的放松,会很快地过渡到睡眠阶段。

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