感冒时不建议锻炼身体，原因主要有以下几点。
1.免疫系统负担加重
感冒是上呼吸道感染的俗称，通常由病毒引起。此时免疫系统会被动员起来抵抗病毒，身体会产生一系列免疫反应。
锻炼会使身体的代谢率增加，心脏和肺部的负担加重，这可能会导致免疫系统无法充分应对病毒，从而延长感冒的病程。
2.影响恢复
锻炼可能会使身体产生更多的炎症反应，这对于已经受到病毒感染的呼吸道黏膜来说是一种额外的刺激，不利于呼吸道炎症的消退和恢复。
过度锻炼还可能导致身体疲劳，影响免疫系统的功能，使身体更容易再次感染其他病原体。
3.传播风险
锻炼时身体会出汗，呼吸也会加快，这会增加病毒在空气中传播的风险。如果在健身房或其他人群密集的地方锻炼，还可能将病毒传播给他人。
对于患有感冒的人来说，应该尽量避免参加集体活动，以免加重病情或传染给他人。
对于一般人群，如果在感冒期间出现轻微的身体不适，如头痛、鼻塞等，可以适当休息，多喝水，并保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠等。如果症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。
对于患有基础疾病或免疫系统较弱的人群，如老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病的人等，感冒时更应该注意休息和避免锻炼，以免病情加重或引发其他并发症。
总之，为了促进感冒的康复和避免病情加重，建议在感冒期间适当休息，待症状缓解后再逐渐恢复锻炼。同时，保持良好的生活习惯和健康的生活方式对于预防感冒也非常重要。如果对感冒的治疗或管理有任何疑问，最好咨询医生的意见。
