手指肌腱炎的调养方法包括休息、冷敷或热敷、物理治疗、药物治疗、手部锻炼、佩戴支具、改变生活方式和寻求专业帮助。特殊人群需咨询医生。预防胜于治疗，正确使用手部和保持手部灵活性很重要。
1.休息
减少手指的使用，尤其是那些导致疼痛的动作。给手指足够的休息时间来恢复。
2.冷敷或热敷
在疼痛发作时，可以使用冷敷或热敷来缓解症状。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，每天数次；热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，每次20-30分钟，每天数次。
3.保持正确的姿势
保持手指的正确姿势，避免过度伸展或屈曲。使用符合人体工程学的工具和设备，减轻手部的压力。
4.物理治疗
可以考虑进行物理治疗，如超声波、电疗、按摩等，帮助缓解疼痛和炎症。
5.药物治疗
可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议注射类固醇药物。
6.手部锻炼
进行适当的手部锻炼可以增强手部肌肉和肌腱的力量，预防肌腱炎的复发。可以包括握拳、伸展手指、旋转手腕等运动。
7.佩戴支具
在进行某些活动时，可以佩戴支具来保护手指，减轻压力。
8.改变生活方式
避免长时间使用手机、平板电脑等电子设备，定期休息手部。注意手部保暖，避免受寒。
9.寻求专业帮助
如果手指肌腱炎症状严重或持续不愈，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或超声，以确定病情的严重程度，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群，调养手指肌腱炎的方法可能有所不同。在进行任何治疗之前，应咨询医生的建议。此外，预防手指肌腱炎的发生也非常重要，包括正确使用手部、避免过度劳累、保持手部的灵活性等。
