自我治疗偏头痛的方法包括以下几点：
1.生活习惯调整：
规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
合理饮食：避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力、酒精等。多吃富含镁、维生素B2和B6的食物，如全麦面包、绿叶蔬菜等。
适度运动：适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以缓解压力，改善血液循环。
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻焦虑和紧张情绪。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解轻至中度的偏头痛疼痛。
曲坦类药物：如舒马曲坦、那拉曲坦等，是治疗偏头痛的特效药物，但需在医生指导下使用。
麦角胺类药物：用于预防和治疗偏头痛，但长期使用可能会导致药物依赖，应谨慎使用。
3.物理治疗：
冷敷或热敷：在头痛发作时，用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，可缓解疼痛。
按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
针灸：针灸可以刺激穴位，调节气血，缓解偏头痛。
4.自我按摩：
按压太阳穴：用食指或中指按压太阳穴，顺时针或逆时针旋转按摩，可缓解头痛。
按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，从额头到颈部，可促进血液循环。
5.避免诱因：
避免强光和噪音：尽量避免长时间暴露在强光和噪音环境中。
避免压力和紧张：学会应对压力，保持良好的心态。
避免气候变化：注意保暖，避免头部受到寒冷刺激。
需要注意的是，自我治疗偏头痛只能缓解症状，不能根治。如果偏头痛频繁发作或症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有其他疾病的人群在使用药物治疗前应咨询医生的意见。
