半月板损伤的自测方法包括压痛、麦氏征、研磨试验、侧方应力试验、抽屉试验等，但这些方法不能确诊，需及时就医并进行磁共振成像等检查。
1.压痛：半月板损伤时，通常会在膝关节间隙处出现压痛。可以用手指按压膝关节间隙，感受是否有疼痛。
2.麦氏征：这是一种常用的检查方法。仰卧位，屈膝90°，检查者一手握住足部，另一手拇指及其余四指分别固定于膝内外侧间隙，然后使小腿内收、外展，在这种情况下出现疼痛，提示半月板损伤。
3.研磨试验：患者取俯卧位，屈膝90°，将小腿垂于床缘。检查者用双手握住患肢足部和踝部，将小腿下压并同时作内外旋活动，出现疼痛则为阳性，提示半月板损伤。
4.侧方应力试验：仰卧位，膝关节伸直，检查者一手固定膝关节，另一手握足部，先将小腿内收、外展，然后缓慢伸直膝关节，出现疼痛或响声为阳性，提示外侧或内侧副韧带损伤。
5.抽屉试验：患者仰卧，屈膝90°，足平放于床上，检查者坐于患肢足上，双手握住小腿上端，向前拉或向后推，观察胫骨前后移动的幅度。前移增加表示前交叉韧带损伤，后移增加表示后交叉韧带损伤。
需要注意的是，这些自测方法并不能完全确诊半月板损伤，只能作为初步判断。如果怀疑半月板损伤，应及时就医，进行详细的检查，如膝关节磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。
对于老年人、运动员或经常进行高强度运动的人群，半月板损伤的风险较高。如果出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，应高度警惕半月板损伤的可能。此外，一些其他疾病，如滑膜炎、韧带损伤等，也可能出现类似症状，因此需要进行综合判断和诊断。
在进行自我测试时，如果出现明显的疼痛或不适，应立即停止，并尽快就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
总之，半月板损伤的自测方法可以帮助初步判断膝关节的情况，但不能替代专业的医学检查。如果怀疑半月板损伤，应及时就医，以便早期诊断和治疗，避免病情进一步加重。
