外阴长了像粉刺的东西可能是多种疾病的表现，需要及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎
外阴部的毛囊受到细菌感染，可引起炎症，出现红色丘疹，顶端可有白头，类似于粉刺。可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。同时，要注意保持外阴清洁，勤换内裤。
2.皮脂腺异位症
皮脂腺发育的生理性变异，可在外阴出现黄色或白色的丘疹，类似粉刺。一般不需要治疗，如果觉得影响美观，可以通过激光、冷冻等方法去除。
3.尖锐湿疣
由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。在外阴可出现乳头状、菜花状的赘生物，类似于粉刺。需要及时就医，进行抗病毒治疗、激光治疗、冷冻治疗等。
4.假性湿疣
常发生在女性小阴唇内侧，对称分布，表现为鱼子样或息肉样丘疹，一般没有自觉症状。可能与念珠菌感染、分泌物长期刺激有关。不需要特殊治疗，注意保持局部清洁干燥即可。
5.其他
外阴湿疹、外阴炎、梅毒等也可能出现类似的症状。
总之，外阴长了像粉刺的东西需要引起重视，建议及时就医，进行相关检查，明确诊断后，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意个人卫生，避免搔抓、摩擦，避免使用刺激性的洗液清洗外阴。如果有性生活，应注意性生活卫生，避免感染。
对于孕妇、哺乳期妇女、免疫力低下者等特殊人群，如果出现外阴长粉刺的情况，应更加重视，及时就医，以免延误病情。此外，如果发现外阴长粉刺的情况持续不愈、增多、增大，或伴有疼痛、瘙痒、出血等症状，应及时复诊，以便调整治疗方案。
