四天没有大便且没有便意，可能与以下因素有关。
1.饮食因素
膳食纤维摄入不足：蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入量过少，可能导致食物残渣过少，不足以刺激肠道蠕动，引起排便困难。
水分摄入不足：身体缺水会导致大便干燥，难以排出。
2.缺乏运动
运动量过少：久坐、久卧等缺乏运动的状态，可能使肠道蠕动减慢，导致排便延迟。
运动方式不合理：没有进行足够的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，也可能影响肠道蠕动。
3.生活习惯
忽视便意：经常抑制便意，不及时排便，可能导致排便反射减弱，引起便秘。
作息不规律：经常熬夜、睡眠不足，可能影响肠道功能，导致便秘。
4.肠道疾病
器质性病变：如肠道肿瘤、肠梗阻等，可导致肠道狭窄或堵塞，使大便排出困难。
功能性肠病：如肠易激综合征、慢性便秘等，可引起肠道蠕动异常，导致便秘。
5.其他因素
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起便秘。
神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化等，可能影响肠道神经功能，导致便秘。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善便秘症状。
1.调整饮食
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
多喝水：每天至少喝1.5至2升水，保持身体水分充足。
2.增加运动量
每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
增加腹部运动，如仰卧起坐、俯卧撑等。
3.养成良好的生活习惯
建立规律的排便时间，尽量在每天固定的时间排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。
保证充足的睡眠，作息规律。
4.治疗原发病
如果便秘是由肠道疾病引起的，需要积极治疗原发病，如遵医嘱使用药物、手术治疗等。
5.其他
如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、长期卧床者等特殊人群，如果出现便秘症状，应更加重视，及时就医，以免延误病情。此外，长期便秘可能会影响身体健康，增加患结肠癌、心脑血管疾病等的风险，因此，保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防便秘的发生非常重要。
