含铁高的食物

在生活中，很多人都有过上火的经历，有些时候还会让人的喉咙或者牙齿部位，出现比较明显的疼痛感，对工作和生活带来一定的影响。在上火的时候，除了需要及时服用药物，大家还可以吃一些食物，来帮助身体进行降火。在吃饭的时候，可以多吃一些豆类的食品，因为它可以帮助身体对

蛋白质对于人体来说，是比较重要的一个物质，它可以帮助大家更好的增强身体的抵抗力，并且可以进行人体细胞的组织以及修复，因为人的身体，很多的部分都存在着蛋白质，因此它是人体必不可少的一部分，同时大家在平时的生活中，也要做到优质蛋白的吸收。其实在日常的食物当中，

减肥或者是健身的人群，对于碳水化合物应该是非常的熟悉的。食用太多的碳水化合物，对身体的健康会产生一定的危害。但是很多人除了知道米饭是含有碳水化合物，对其他的都不是很了解。碳水化合物食物还是有很多的，比较常见的就有薯类食物，豆角，西红柿，四季豆等，都含有碳水

很多人都知道一些比较常见的营养元素，对于一些微量元素了解的非常少，尤其是硒元素，硒对身体的健康非常有利。但是很多人并不知道，吃什么食物摄入可以补充硒元素。微量元素对于身体的发育生长是必不可少的，像菜市场上经常看见的鱼虾，就含有丰富的硒，平时可以多吃一些，可

锌是人体所必须的元素，身体中缺锌会出现很多不良的症状。可以从食物中补充锌含量，一般在瘦肉，豆制品，一些海鲜类食物中有很多的锌含量。一些蔬菜萝卜，白菜等，也含有很丰富的锌。瘦肉中的锌含量非常高，正在生长发育期的人可以多吃一些瘦肉，补充体内的锌，避免出现生长发

过度的肥胖不仅影响美观，对于自己的身体健康也会带来很多危害。越来越多的人，开始减肥健身;减肥期间的进食也是很重要的，要是吃得不对很容易导致减肥失败。减肥期间建议可以多吃一些营养比较丰富的食物，而且脂肪含量也不高的，像鸡蛋，牛奶，豆浆，豆腐，鱼，虾，瘦肉粥等

从我们出生开始，补钙这个话题会伴随我们的一生，很多时候家长们也会提醒我们多补钙，钙对身体健康非常的重要，缺少钙可能会导致身体的骨头健康造成伤害，还会伤害其他器官的功能。虽然身体无法自行制造钙元素，但是补钙不能仅通过吃钙片来补充，不然可能会出现身体中钙元素虽

蛋白质虽然不是我们人体获取能量的主要途径，但是身体却不能缺少蛋白质，人体的结构除了水，主要就是蛋白质，一般来说，运动量比较大的人比正常人更需要补充蛋白质，因为能量高的人需要摄入的量就更多一些。蛋白质对于一些成长期的孩子来说也非常的重要，而蛋白质只能通过从食

生活中有很多高脂肪高热量的食物，而这些食物大部分的人都喜欢吃。一些油炸的食物，脂肪含量很高，热量也很高，食用过多会导致出现肥胖，引起一系列的疾病。肥肉中油脂的含量也很高，一些高热量的水果等都属于高脂肪的食物。一些油炸食品，例如炸鸡，炸年糕等，热量极高，很多

现在生活比以前丰富很多，食物的选择种类也多了起来。因此，有不少人过于肥胖，减肥的时候要避免吃一些油脂比较多的食物，但是又不想出现营养不良的情况。还有一些是患有血液疾病的人群，是需要吃一些高蛋白低脂肪的食物。很多人对于食物营养的成分不是很了解，不知道有哪些食