女生减肥跑步最佳时间

不建议备孕期间同房后跑步。跑步是一种比较剧烈的有氧运动，在备孕期间以及在早孕期间跑步都，会影响胎儿健康。备孕同房后需要适当的休息，帮助提高受孕率。女性在备孕期间同房，可能整个受孕的过程不超过24小时，在此期间不建议任何形式的剧烈运动。

例假期间跑步对女性的身体会造成危害。过于剧烈的运动会造成子宫收缩，会造成经血逆流到达盆腔，甚至会种植在盆腔中，造成子宫内膜异位症，引起痛经。还会出现不孕不育。月经期间禁止剧烈运动 ，也不能跑步，可以做舒缓运动，比如瑜伽、散步等，利于身体健康。

痔疮病变患者可以跑步，进行慢跑等运动能增强身体肌肉功能、对盆底肌肉功能也有改善、对痔疮病变有帮助。另外痔疮患者也可以进行深蹲、游泳等运动方式，也能够改善病情。例如痔疮病变稳定，运动过程中注意运动量、补充水分、防止大便干燥。

感冒最好不要跑步。感冒是一种消耗性疾病，如果此时剧烈运动，不利于体力恢复，延误病情的恢复时间。此外疾病期间活动过度，还容易加重心肺负担，甚至并发病毒性心肌炎。建议患者多卧床休息，不要熬夜，使体力得到恢复。也要在医生的指导下，使用相关的药物治疗。

做完流产之后女性需要休息一周后才可以适当运动，但是仅限于散步、慢走、瑜伽等比较舒缓的运动。流产后一个月身体恢复正常后再开始跑步、打球等比较剧烈的运动。流产后身体比较虚弱，要保证充足休息，避免过度劳累及熬夜。每天清洗外阴，注意外阴清洁卫生，流产一个月内禁止性

大姨妈期间不建议跑步。此时跑步有可能导致月经量增多或者月经量减少。在来大姨妈期间，不建议剧烈运动，但可以适当散步。同时，女性应注意饮食的合理性，多食富含蛋白质、维生素的食物；还应保证充足的睡眠，加强个人卫生护理，减少发生疾病的几率。

备孕期间可以适当跑步，不要进行过于激烈的运动，过度劳累会影响备孕成功率。备孕期间应多吃些富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，养成良好的生活习惯，不能熬夜，夫妻双方都要在备孕期间吃叶酸。女性在怀孕前三个月还应继续吃叶酸。

女性在月经期不适合跑步，因为在月经期间，血液循环加快、子宫充血、子宫小血管扩张，如果这时跑步可导致月经量增多，容易引起贫血和疲劳加重。由于月经量过多，容易引起子宫收缩，会加重痛经可能，所以在月经期应该适当休息，适当走动散步类活动，最好不要跑步或跳绳等剧烈运

跑步可以减肥。每天进行20到30分钟的慢跑、中速跑、变速跑，都能起到减肥的效果。在跑步的同时最好对每天的饮食大卡进行总量控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质以及水果蔬菜。如果平时饮食不控制或者跑步以后吃的过多，减肥的效果就不明显。

跑步时出现腿痒症状，很有可能因为汗液对皮肤刺激导致。跑步时，人体产热会明显增加，在体温调节中枢作用下，汗腺通过分泌汗液增加机体散热，从而保持体温恒定。而汗液中含有盐分等物质，对于肌肤敏感人群，在这些物质刺激下，有可能会出现皮肤瘙痒甚至皮疹表现。