糖尿病患者运动疗法的建议包括运动前的准备、运动类型的选择、运动强度的控制、运动时间的安排等。
1.运动前的准备
进行全面的身体检查，确保身体状况适合运动。与医生沟通，了解自己的糖尿病类型、病情控制情况以及适合的运动类型和强度。选择合适的运动时间，避免在血糖高峰期进行剧烈运动。穿着舒适的运动鞋和服装，确保运动安全。
2.运动类型的选择
有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，消耗血糖。力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。柔韧性训练，如瑜伽、伸展运动等，可以增加关节灵活性，预防运动损伤。
3.运动强度的控制
运动强度应根据个人的身体状况和运动能力进行调整。一般情况下，运动时的心率应达到最大心率的60%至70%。可以通过自我感觉来判断运动强度，如微微出汗、呼吸加快、但仍能对话。避免过度运动，以免引起低血糖或其他不适症状。
4.运动时间的安排
每次运动时间应持续30分钟至1小时，包括热身、运动和放松阶段。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或每周进行2至3次力量训练。可以将运动时间分配到不同的日子，以保持身体的适应性。
糖尿病患者在进行运动疗法时，应在医生或专业运动教练的指导下进行，以确保安全和有效性。
