得了便秘该怎么办

管理员 2025-07-01 10:08:39 1

得了便秘的治疗措施为调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、避免久坐、药物治疗等。

1.调整饮食

增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全麦面包等,同时保证足够的水分摄入,有助于软化粪便,促进肠道蠕动。

2.增加运动量

适量的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。

3.建立良好的排便习惯

每天定时排便,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。

4.避免久坐

长时间久坐会减缓肠道蠕动,增加便秘的风险。尽量避免长时间坐着,每隔一段时间就起来活动一下。

5.药物治疗

在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物,能够起到促进排便的作用。

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