要想眼睛好，富含维生素A、C、E、类黄酮、花青素等营养物质的水果可不能少。下面我就为大家介绍几种对眼睛好的水果。
1.富含维生素A的水果：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力减退。
胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。此外，胡萝卜还含有丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素B2、钙、铁等营养成分。
南瓜：南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，南瓜还含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、钾、钙、镁、锌等营养成分。
红薯：红薯中含有丰富的胡萝卜素，红薯还含有膳食纤维、维生素C、维生素E、钾、铁、铜、硒等营养成分。
2.富含维生素C的水果：维生素C可以预防白内障和视网膜病变，还可以增强眼睛的抗氧化能力，预防眼部疾病。
猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，猕猴桃还含有维生素K、膳食纤维、钙、钾、镁等营养成分。
鲜枣：鲜枣中含有丰富的维生素C，鲜枣还含有维生素A、膳食纤维、钙、铁、钾等营养成分。
草莓：草莓中含有丰富的维生素C，草莓还含有维生素A、膳食纤维、钙、铁、钾等营养成分。
3.富含类黄酮的水果：类黄酮可以抗氧化，减少自由基对眼睛的伤害，预防眼部疾病。
蓝莓：蓝莓中含有丰富的花青素和类黄酮，蓝莓还含有维生素C、维生素E、膳食纤维、钾、钙、镁等营养成分。
黑加仑：黑加仑中含有丰富的花青素和类黄酮，黑加仑还含有维生素C、维生素E、膳食纤维、钾、钙、镁等营养成分。
橙子：橙子中含有丰富的维生素C、类黄酮，橙子还含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钙、铁、镁等营养成分。
4.富含花青素的水果：花青素可以抗氧化，预防眼部疾病，保护视力。
紫薯：紫薯中含有丰富的花青素，紫薯还含有膳食纤维、维生素C、维生素E、钙、铁、钾等营养成分。
紫甘蓝：紫甘蓝中含有丰富的花青素，紫甘蓝还含有膳食纤维、维生素C、维生素E、钙、铁、钾等营养成分。
樱桃：樱桃中含有丰富的花青素，樱桃还含有维生素C、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、钾、钙、镁等营养成分。
需要注意的是，水果虽然对眼睛有好处，但不能替代药物治疗眼部疾病。如果出现眼部不适，应及时就医。
