要想眼睛好，可选择的水果有很多，比如蓝莓、圣女果、猕猴桃、苹果等。下面我将为大家详细介绍这些水果对眼睛的好处以及食用禁忌。
1.蓝莓：
功效：蓝莓中含有大量的花青素，这种物质可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。
注意事项：蓝莓属于凉性水果，一次性不宜食用过多，尤其是脾胃虚寒、易腹泻的人，以免引起身体不适。
2.圣女果：
功效：圣女果中含有丰富的维生素C和维生素A，维生素C可以预防白内障，而维生素A可以在人体内转化为维生素A，具有预防夜盲症的作用。
注意事项：圣女果性寒，空腹食用会刺激胃黏膜，引起腹痛、腹胀等不适症状。
3.猕猴桃：
功效：猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及胡萝卜素等，这些营养成分可以抗氧化，有助于保持眼睛的健康。
注意事项：猕猴桃性寒，脾胃虚寒、尿频、月经过多和先兆流产的人应谨慎食用。
4.苹果：
功效：苹果中含有丰富的维生素A和微量元素硒，维生素A可以防止夜盲症，而微量元素硒可以增强视力。
注意事项：苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。
总之，保护眼睛需要从多个方面入手，除了多吃对眼睛有益的水果外，还应注意用眼卫生，保持良好的生活习惯，定期进行眼部检查等。
