常喝酸奶对身体的好处在于促进肠道健康、补充营养、改善心情等,坏处在于糖分过高、过敏反应、胃肠道不适等。
一.好处
1.促进肠道健康酸奶富含益生菌,有助于维护肠道菌群平衡,增强肠道免疫力,减少便秘和腹泻的发生。
2.补充营养酸奶是优质钙来源,同时含有蛋白质及维生素B群等多种营养成分,有助于骨骼发育和维持身体健康。
3.改善心情酸奶中的色氨酸可以促进脑内多巴胺的生成,有助于改善心情,缓解压力。
二.坏处
1.糖分过高部分酸奶添加了大量糖分,长期大量喝可能导致肥胖和血糖升高。
2.过敏反应对乳制品过敏的人喝酸奶可能引发过敏反应。
3.胃肠道不适过量喝或喝保存不当的酸奶可能导致腹泻、腹痛等胃肠道症状。