儿童预防近视需做到保持正确的读写姿势、选择良好的用眼环境、控制用眼时间、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力等。
1.保持正确的读写姿势
儿童看书、写字时,眼睛与书本的距离应保持在33厘米左右。坐的姿势要端正,头要放正,背要挺直。
2.选择良好的用眼环境
儿童在读写时,要选择采光良好、照明充足的环境。不要在昏暗的光线下看书、写字,也不要在强光下看书、写字。
3.控制用眼时间
儿童连续看书、写字的时间不宜过长,一般40分钟左右就要休息10分钟左右。休息时可以做一些户外活动,如散步、踢毽子、跳皮筋等。
4.增加户外活动
儿童在日常生活中,要多参加户外活动,如打球、跑步、放风筝等。这样可以使眼睛得到充分的休息,缓解眼部疲劳。
5.合理饮食
儿童在日常生活中,要多吃一些富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、豆制品、水果等。这些食物可以营养眼睛,预防近视。
6.定期检查视力
儿童要定期到医院进行视力检查,以便及时发现视力问题,采取相应的措施进行矫正。