手抖可能是由于劳累过度、情绪激动、甲状腺功能亢进、帕金森等原因导致，具体锻炼如下：
1.劳累过度
若患者经常使用手部敲键盘、握鼠标或提拉重物等，导致手部劳累过度时，便有可能出现短暂性手抖的情况。劳累过度导致手抖的人群平时应减少手部劳作，工作一段时间后适当按摩双手，缓解疲劳，可以做手指反复伸曲锻炼，缓解手抖的情况。
2.情绪激动
情绪激动会使交感神经兴奋性有所增强，此时机体便会处于较兴奋的状态，很容易出现手抖、心率加速的情况。患者通常也无需特殊锻炼，平时应注意避免情绪过于激动，可以通过做俯卧撑、瑜伽等方式改善手抖的情况。
3.甲状腺功能亢进
患者甲状腺功能亢进体内甲状腺激素水平若升高，会刺激交感神经兴奋性，而机体在异常兴奋时会出现手部发抖的现象。患者可以通过握拳练习、转动手腕等方法锻炼手部肌肉，缓解手抖的情况，必要时可以手持桶装矿泉水等稍有重量的物品锻炼手部肌肉。
4.帕金森
帕金森多是由于患者大脑内多巴胺神经元的异常凋亡而导致，当多巴胺减少时，患者兴奋性变会有所降低，很容易发生静止性震颤、手抖等症状。可以准备一张白纸，在纸上画十字交叉的两条线，用食指、中指模仿双腿，沿着线做上下左右活动。日常生活中还可以通过解衣扣、系衣扣锻炼手部。
