经常烧心反酸可以采取调整饮食习惯、改变生活方式、注意体位和着装、合理用药、定期进行体检和复查等措施。
1.调整饮食习惯
应避免吃过多油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，这些食物容易刺激胃酸分泌过多，加重烧心反酸症状。同时，要注意控制饮食量，避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐，细嚼慢咽。
2.改变生活方式
要减少吸烟和饮酒，因为烟草和酒精都会对胃黏膜造成损害，导致胃酸反流。保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张，情绪的波动也可能诱发或加重烧心反酸。
3.注意体位和着装
餐后不宜立即平卧，睡觉时适当抬高床头，有助于防止胃酸反流。避免穿着过紧的衣物，尤其是腹部，以免增加腹压，引起胃酸反流。
4.合理用药
如果烧心反酸症状较为严重且频繁发作，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等。但要严格按照医嘱用药，不可自行增减药量或随意换药。
5.定期进行体检和复查
如果烧心反酸症状持续不缓解或加重，或者伴有其他异常症状，如吞咽困难、胸痛等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。同时，要遵医嘱定期复查，监测病情变化。
