牙疼需要通过保持口腔清洁、避免刺激、冷敷或热敷、调整生活习惯等方法改善。
1.保持口腔清洁
在牙疼期间，更要注重口腔卫生。认真刷牙、使用牙线，清除食物残渣和牙菌斑，但要注意动作轻柔，避免刺激疼痛部位。良好的口腔清洁有助于减少炎症的加重。
2.避免刺激
避免食用过冷、过热、过甜、过硬或辛辣等刺激性食物，这些食物可能会加重牙疼。同时，尽量避免用患侧咀嚼，减少对牙齿的压力和刺激。
3.冷敷或热敷
根据牙疼的具体情况，可以尝试冷敷或热敷来缓解疼痛。例如，若是牙龈发炎引起的疼痛，冷敷可能有助于减轻肿胀和疼痛；而对于一些慢性疼痛，热敷可能会有一定效果，但需注意温度适宜，避免烫伤。
4.调整生活习惯
保持良好的生活作息，避免熬夜和过度劳累，因为身体疲劳可能会降低免疫力，影响牙疼的恢复。同时，保持心情舒畅，减少压力，因为精神因素也可能对牙疼产生影响。
牙疼时应尽快就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，结合上述建议做好自我护理，以促进牙疼的缓解和康复。
