膝盖受伤后可通过及时休息制动、正确冷敷和热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练、定期复查等措施改善。
1.及时休息制动
膝盖受伤后应立即停止活动，避免受伤加重，同时给予受伤的膝盖充分的休息时间，以利于损伤的修复。过度活动可能会导致损伤进一步恶化，延长恢复时间。
2.正确冷敷和热敷
在受伤早期，如72小时内，进行冷敷可以减轻肿胀和疼痛，收缩局部血管，减少炎症反应。冷敷时要注意避免冻伤皮肤。72小时后可改为热敷，促进血液循环，加快淤血吸收和组织修复。
3.加压包扎
使用弹性绷带等对膝盖进行适度的加压包扎，有助于控制肿胀，为膝盖提供一定的支撑和保护。但要注意包扎的松紧度，避免过紧影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的腿抬高，高于心脏水平，利用重力促进血液回流，减少肿胀。可在休息时使用枕头等垫高腿部。
5.药物治疗
根据疼痛和肿胀情况，可在医生指导下合理使用止痛药物和消肿药物，比如布洛芬、三七片等，缓解不适症状。但要注意药物的不良反应。
6.物理治疗
如超声波、电磁波等物理治疗手段，有助于促进组织修复和缓解症状。
7.康复训练
在恢复后期，可在专业康复治疗师的指导下进行针对性的康复训练，包括膝关节活动度训练、肌肉力量训练等，增强膝盖的稳定性和灵活性。
8.定期复查
按照医生要求定期复查，了解恢复情况，及时调整治疗方案。如果恢复过程中出现异常情况，如疼痛加重、肿胀不消退、活动受限等，应及时就医。
