小孩可以吃山楂、酸奶、山药、番茄、陈皮等食物来开胃。
1.山楂
山楂含有多种有机酸,能刺激胃液分泌,增加食欲。其酸甜的口感也容易被小孩接受。可以给小孩适量食用山楂片、山楂糕等山楂制品,或者用山楂煮水喝。
2.酸奶
酸奶富含蛋白质、钙等营养物质,且其中的益生菌有助于改善肠道菌群,促进消化。酸奶口感较好,能在一定程度上提升小孩的食欲。但要注意选择低糖或无糖的酸奶,避免摄入过多糖分。
3.山药
山药具有健脾益胃的功效,能增强脾胃功能,从而增进小孩的食欲。可以将山药煮粥、炖汤或蒸熟后给小孩食用。
4.番茄
番茄含有丰富的维生素C和有机酸,味道酸甜,能刺激小孩的味蕾,起到开胃的效果。可以做成番茄汤、番茄炒蛋等菜肴给小孩吃。
5.陈皮
陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用,对改善小孩食欲不振有一定帮助。可以用陈皮泡水给小孩喝,或者在烹饪食物时加入适量陈皮。