补充蛋白质会长胖吗？

　　在长胖之后是会造成人表现出肌肉酸痛，因为长胖之后会不利于身体的健康。因此在平时要合理的控制饮食，要适度的进行锻炼，这样才能够促进身体的健康。长胖可能是由于饮食不当而造成，也可能是患有内分泌疾病造成。在患有内分泌方面疾病时，就会影响人体的代谢，因此就会表

　　适量的吃核桃不会发胖，如果吃的核桃过多，而且长时间大量的吃核桃，还是会造成发胖的。核桃中含有不饱和脂肪酸、锌、锰、铬等人体必需的微量元素，但是核桃中的油脂含量很高，油脂产生的能量是碳水化合物和蛋白质的一倍以上。如果1g葡萄糖、1g蛋白质产生4卡热，那1g脂肪

　　如果晚上偶尔饿了适量的吃各种食物都不会长胖，但如果经常晚上饥饿，首先要寻找原因，比如晚餐以后过度的运动和工作，或者是晚餐吃的时间过早，或者吃的量相对不足，还有种类单一不均衡，针对不同的原因进行适当的调整。如果真是由于很辛苦、体力消耗大表现出的饥饿，在食

　　不容易长胖的肉类主要有如下几种：1.牛肉，有油脂量和胆固醇低，而蛋白质含量高的特点。营养价值非常高，还有增长肌肉的效果，对于运动量大的人是非常适合的。2.羊肉，肉碱含量比较高，脂肪熔点高，并且富含蛋白质和铁，易于吸收。吃羊肉不仅补血，还不会发胖，是女性朋友

　　常吃冰激凌容易长胖，肥胖最主要的原因是长时间的热量摄入大于消耗的热量，而减肥、防止肥胖最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。冰激凌属于含糖、油脂高的食物，容易带来过多的热量。如果已经超重、肥胖的朋友在控制体重期间，千万要远离冰激凌，它会带来额外高

　　晚上能吃以下食物不长胖：首先，晚上不想长胖可以多吃粗粮，比如燕麦、糙米、番薯等，粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维会使人产生饱腹感，起到抑制食欲，减少外源性热量食物摄入造成的发胖，粗粮是一种能够帮助人体饱腹但不会发胖的减肥多见食物。其次，晚上想要不长胖

　　吃面食不能说能不能长胖。人吃的主食主要是米、面，都属于细粮，也是主要的碳水化合物的来源，因此面食和米饭都是一样的，关键是看吃的量。如果吃的量是不超的，即按照健康饮食来说，面食一天吃个5-8两。总之视情况，只要不超量，吃面食不会长胖。如果吃的量大了，即超过

　　咖啡，尤其是纯咖啡是低热量食物，是一个很好的减肥食品。但咖啡如果加了咖啡伴侣，或者糖，或者奶等其它的辅料，就由低热量食物转变成了高热量食物。长时间饮用对体重是可以增加的。因此对于咖啡不想让它增加体重，又可以每天来喝是需要限量的。尽量选择纯咖啡，也就是黑

　　晚上不宜食用零食，对于超重肥胖的朋友，要想让体重没有明显增长，防止体重发胖，希望规律进食三餐，防止吃零食。如果要吃零食，就可以选择蔬菜，或者少量的水果。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式帮助长胖超重。要想减重，控制体重防

　　服用维生素E不会长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。服用维生素E不会让热量摄入增加，也不会减少热量的消耗，所以服用维生素E不会长胖。维生素E天然的主要存在于植物油、油性种子、麦芽。维生素E是体内重