早上什么时间跑步好？

我们绝大部分人在长期的跑步之后，会感觉到小腿的酸痛感。平时可以进行适当的推拿按摩，有利于缓解肌肉的酸痛感。休息的时候，也可以用热毛巾或者是热水袋热敷局部，也有利于酸痛的缓解。

跑步是可以降血压的。对于高血压病人来说，跑步就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压合并心，脑，肾病变的发病率。高血压病人慢跑时的最高心率每分钟可以达到120-136次，长时间坚持锻炼，

一跑步心口就疼必须要造成警惕和重视，首先考虑由于冠心病心绞痛造成，冠心病会表现出运动后心前区憋闷疼痛症状加重，其次不能排除岔气，气胸等疾病造成。需要先去医院就诊，让医生详细检查结合胸片，心电图，心脏彩超，冠脉造影等相关检查来进一步确诊。如果确定由于心绞痛造

高血压病人是可以跑步的，但是要在血压控制良好的情况下进行。有部分病人的血压不是特别高，可以经过运动可以有效控制血压，而血压偏高的病人要进行适当地慢跑，可以控制血压、使动脉弹性恢复等。此外病人还可以打太极拳、游泳、快走、骑自行车等。高血压病人不要吃过分油腻的

30岁跑步心率维持在每分钟130到150次之间比较合适，在跑步前需要做好热身运动，跑步后一定要及时的补充水分，减轻心脏的负荷，并且注意多休息，以防会发生缺氧以及心肌缺血的情况，人体心脏跳动频率每分钟60到100次之间属于是正常。在跑步的时候可以促进身体的血液循环，产生

高血压病人是能够跑步运动的。病人经过饮食限制和药物控制，将血压控制在正常的范围之内的同时，还应当适当的进行体育锻炼。运动不仅能够改善血管的功能，利于血压的调控。同时还能够燃烧体内的脂肪，有效地降低血液当中甘油三酯及胆固醇的含量。减少动脉粥样硬化的几率，因此

如病人在跑步后会表现出心前区疼痛，这种情况高度考虑是由于心绞痛发作所造成。建议病人应该在不舒服的表现发作时及时行心电图检查，有助于评估当时是否表现出了心肌供血不足的情况。除此之外，也有可能是当时表现出了冠状动脉的痉挛，也就是变异性心绞痛。还有一些病人，可能

需要进行一个评估，因为有些患者在潜在危险的情况下是不能跑步的。高血压患者在血压得到控制之后，可以进行慢跑、快走的这样一些有氧运动。在没有得到控制之后的情况下运动是非常危险的。高血压患者不只是单纯患有一种疾病，还可能有一些糖尿病，高脂血症。像这样的患者，在没

低血压又称舒张压高，这种情况下，经过跑步可以把舒张压降到正常范围之内，适当的进行运动减肥，本身也可以帮助更好的改善血压，一个人的血压往往和体重成正比，所以，跑步有助于减肥，而体重的降低自然对血压也有一定的改善作用。但并非所有的舒张压高，均可经过跑步来改善，

跑步的时候表现出心脏痛，有可能是心肌缺血造成的。有可能是劳累性心绞痛，因为跑步的时候心率增快，心脏负荷增大，对血液的需要量很多，如果有冠状血管动脉硬化，血管狭窄就容易造成供血不足，因此就会表现出心肌缺血的表现，就容易表现出心绞痛。表现出这种情况就不能再做剧