跑步怎么可以不伤膝盖？

　　出现膝盖后窝筋疼，这种情况可能是腰椎间盘突出症所导致的。因为椎间盘突出之后会引起神经受到压迫。那么常见的地方就是膝盖后面有一种筋被牵拉的感觉，行走困难，膝盖后面巨大的囊肿、化脓性感染以及其它占位性肿瘤疾病。另外像长时间的站立、行走、长时间的坐立，以及频

　　跑步出现膝盖疼，如果是平时不疼，只是在跑步之后出现了膝盖疼的症状。这种情况考虑是由于短时间内剧烈的运动，引起膝盖的软组织损伤和韧带劳损有关系。如果是这种情况，就建议患者近期不要做剧烈的运动，还可以每天对膝盖的地方进行热敷，这样可以缓解膝盖的疼痛。还需要

　　出现膝盖里边疼，一弯腿就疼的症状，主要是考虑髌骨软化症或者是骨性关节炎导致的并不关节炎。髌骨软化症，是由于髌骨软骨面长期受力较大，导致局部缺血缺氧，从而导致软骨退变。在关节屈曲时，髌骨软骨面受力增大，产生疼痛，建议患者是在近期之内要避免剧烈活动以及上下

　　当患者出现上下楼梯出现膝盖疼痛的症状，这种情况是提示膝关节出现了磨损和病变，甚至是滑膜炎症等情况等疾病。如果是在平时，膝关节的受力基本上是和正常的体重相当，这个时候的受力是比较小的，而当患者做上下楼梯这样的运动的时候，膝关节的负重是正常体重的数倍，这样

　　运动之后，膝关节的地方出现了不适或者是疼痛，有可能是在运动过程中扭伤了韧带，或者是损伤了半月板等膝关节的结构。另外像如果是膝关节的地方长了一些东西，然后运动之后会诱发疼痛，这就是膝关节有可能是膝关节感染的问题。不同原因导致的症状，治疗的方法上是不一样的

　　患者出现上台阶、膝盖疼、走路却不疼的症状，这种情况已经提示膝关节出现了磨损和蜕变，甚至滑膜炎症等疾病。因为走平路的时候，膝关节的受力基本上是和正常的体重相当，是比较小的。而上下楼梯蹲起的时候，膝关节的负重是正常体重的倍数，这样上下楼梯时膝关节承受力量增

　　患者出现膝盖有响声，可能是由于以下的原因造成的。第一个就是关节弹响，由于膝关节活动时，关节囊与周围的半月板或软骨发生摩擦挤压，这个时候会产生响声。第二种就是髌骨软化症，这种情况。髌骨关节软骨由于受到局部外伤或者是慢性损伤，引起关节软骨碎裂吸收，导致软骨

　　膝盖上面一点的位置出现疼痛的症状，要看这种情况，存在的时间长短，有可能是关节炎造成的，也有可能是关节滑膜增生，或者是软骨局部损伤造成的。如果出现这种情况的，可以考虑佩戴护膝，练习膝关节各个方向的肌力，减少膝关节下端弯曲等活动。另外在平时的时候还需要注意

　　患者出现膝盖疼，如果不是外伤引起，有可能是劳累引起的，关节肌肉劳损、滑膜炎症等。这个时候患者就需要多休息，减少负重活动，像爬楼梯这样的活动要尽量避免，同时需要注意保暖，不要让膝盖受凉，以免加重疼痛的症状。在药物上面方面主要可以吃一些消炎止痛的药物。膝盖

　　患者出现膝盖后面疼的症状，产生的原因有很多，比如如果患者的膝关节半月板损伤，这个时候会表现出疼痛。另外像患者的髌骨有向外侧倾斜，或者有习惯性髌骨半脱位，由于髌骨内侧的软骨与股骨外髁软骨发生摩擦，导致股骨外髁软骨出现磨损，出现髌骨软化症，这个时候病人也会