膝盖后窝筋疼怎么回事？

　　跑步膝盖疼痛需要停止运动，考虑可能存在运动的损伤，建议患者适当休息促进症状的消退。在后续的运动过程中一定要注意保护膝关节，防止运动损伤的发生。在运动之前要做好热身，充分活动关节，结合自身身体情况选择合适的运动量，不要突然进行长距离、长时间的跑步，在运动

　　膝盖不能弯曲一弯曲就出现疼痛症状，考虑患者是否存在膝关节损伤，可能存在软组织损伤、韧带损伤或者半月板损伤，在关节活动时诱发疼痛。建议去骨科就诊，通过病史询问、体格检查以及膝关节的CT、核磁检查明确损伤的严重程度。轻症患者卧床静养，如果症状严重需要手术治疗

　　膝盖积液患者休息两到三周症状可能有所缓解。另外，休息过程中要结合自身的病情，在医生指导下服用活血化瘀药物帮助改善症状，促进积液的吸收。如果患者病情严重膝盖积液特别明显，保守治疗效果不好建议手术治疗，进行关节液的冲洗、穿刺促进患者症状恢复。

　　跑步膝盖疼痛能否自愈需要结合患者病变进行分析，如果是运动性的损伤导致膝盖疼痛可以自愈，需要患者停止运动适当休息改善症状。如果患者存在滑膜炎、关节的慢性炎症运动以后刺激病变导致出现关节疼痛很难自愈，需要患者就医检查明确病情并采取相应的治疗措施。

　　每天跑五公里不会损伤膝盖，但是需要做好运动前的热身活动，同时要结合患者自身的情况采取相应的运动量。如果平时不经常运动建议从短距离开始逐步延长跑步距离，不要突然运动五公里会损伤膝盖。另外，在运动过程中要注意保持良好的跑步姿势，运动结束以后要适当的放松肌肉

　　运动后膝盖疼治疗主要是减少剧烈活动，多注意休息，另外服用药物和理疗。这种运动性疼痛多是周围软组织受到过度牵拉引起，通过休息可以使韧带放松，消除韧带水肿和渗出，恢复韧带韧性。如果疼痛较为明显，可以采取按摩、推拿、外用活血止痛膏药，可以口服止痛药进行治疗，

　　膝盖受伤一般是指软组织损伤、膝关节骨折或者半月板损伤，也有可能是交叉韧带的损伤，不同的损伤治疗和恢复训练方法也有明显差异。首先需要注意休息，两到四周就会明显好转。可以做屈膝抬腿或者正常行走，都没有问题。如果有膝关节骨折，需要及时固定。平时可以做膝关节的

　　久蹲出现膝盖疼痛是日常生活中比较常见的临床表现，主要是长期蹲着膝盖部位缺乏活动，处于紧张状态，会出现局部组织韧带损伤，从而表现为疼痛。患者需要起身活动，帮助消除症状。一般不会对患者造成太大影响。另外日常生活中尽量避免这种情况发生，长期慢性刺激也可能导致

　　正确的深蹲的方法一般不会伤膝盖，应该找专业的运动师给予指导，深蹲时需要动用下肢的股四头肌、臀部的肌肉以及上身的肌肉相互协调，而且深蹲的时候，膝关节和脚尖要在同一条线上，避免膝内翻或者膝外翻，股四头肌、臀肌都要参与用力的协调运动，减少对膝关节的压力。对于

　　摔跤了膝盖受伤，首先最好到医院进行X光检查，如果发生骨折、骨裂、半月板损伤，都要到骨科进行专业的治疗，采取相应的治疗措施。如果骨头没有损伤，仅仅是膝关节周边的肌肉拉伤，通过限制膝关节剧烈运动，适当的休息，辅以局部理疗、热敷等等，可以逐渐修复。