乳汁分泌与大脑关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、着急、惊恐等不良精神因素，可使乳汁的分泌减少。哺乳期妈妈要注意保持愉悦心态，树立哺乳信心，放松身心才能保证乳汁顺利分泌，不良情绪会导致乳脉淤滞，影响奶量的。骨头海带汤；做法：1、将棒骨洗干净，从中间剁开，让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水，并将洗净的棒骨放进去，用中火煮。2、开锅后用汤勺去除血沫。3、放入葱段、姜片，小火炖1小时。4、将泡发的木耳择好，洗净，用手撕成小块。海带结洗净备用。5、待一小时后，骨头中的油已被熬出，汤已浓。6、将木耳和海带倒入骨头汤中，小火炖30分钟，最后加入盐调味即可。功效之一，下奶。下奶食谱韭黄炒鳝鱼；材料：鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。调料：植物油、酱油、胡椒粉各适量，糖、味精、料酒少许。做法；1.韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。2.锅内倒油烧热，放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。3.热油一勺，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好。
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